Жизненный ритм современного человека полон различными событиями, которые могут забрать спокойствие и пошатнуть нервы. Поэтому очень важно уметь и знать, как снять стресс, нормализовать самочувствие, вернуть радость жизни и спокойствие.
Мы расскажем о причинах этих проблем, симптомах, а также приведем рецепты домашних средств, помогающих как снять стресс, так и убрать нервное напряжение.
Причины
Перед тем как мы расскажем о способах успокоить нервы и снять стресс, необходимо разобраться в причинах этого явления. Чаще всего к этому состоянию приводят такие очевидные причины:
- загруженность или проблемы на работе,
- потеря близкого человека,
- тревога,
- алкоголизм, наркомания,
- тяжелые заболевания,
- наследственность,
- перемены в жизни.
Этот список можно продолжать бесконечно, у каждого человека могут быть свои индивидуальные причины. Но помимо этих причин существуют еще и те, которые не так очевидны. Нервное напряжение может возникнуть из-за недостатка:
- Влаги. Если человек не употребляет достаточное количество обычной воды, выделяется гормон кортизол, способствующий стрессовому состоянию.
- Магния. Суточная потребность для нормальной жизнедеятельности составляет около 300 мг.
- Витамина С. При его недостатке надпочечники начинают вырабатывать кортизол и адреналин, что сказывается на моральном самочувствии.
- Витамина Д3. Его недостаток приводит к раздражительности и нервозности.
- Физической активности. При этом уменьшается количество вырабатываемого гормона радости – серотонина.
Симптомы
Как же понять, что у человека сильный стресс, который нужно снять в домашних условиях? На то, что человеку действительно необходимо лечение, указывают такие признаки:
- пессимизм,
- снижение трудоспособности и внимания,
- апатия,
- тяга к алкоголю,
- бессонница,
- тревога,
- перепады давления,
- ухудшение памяти,
- одышка,
- сонливость,
- расстройства пищеварения,
- снижение аппетита,
- нервозность,
- чувство «кома в горле»,
- снижение иммунитета,
- головокружения и головная боль.
Осложнения
Со стрессом нужно бороться, нужно уметь и знать, как его быстро снять, так как это состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Известны такие распространенные осложнения, к которым приводит нервное напряжение и жизнь в постоянных стрессовых ситуациях:
- неврозы,
- сердечнососудистые болезни,
- психозы,
- ознобы,
- головные боли,
- инсульт,
- язвы,
- гипертония,
- инфаркт миокарда,
- алкоголизм.
Домашнее лечение
Существует множество различных домашних средств, которые помогут вам выйти из стрессового состояния. Мы приводим наиболее популярные и эффективные рецепты:
- Мелиссовый отвар. Готовится из листьев растения. 3 ст. л. сырья проваривается в 300 мл воды на медленном огне 15 мин. Выпить за три приема в течение дня. Мелисса применяется также для профилактики и при лечении атеросклероза сосудов головного мозга, снимает неприятные симптомы.
- Винная настойка дудника. Для приготовления этого средства необходимо 30 г зелени и 10 г корня залить белым вином (500 мл). Через сутки настаивания нужно отцедить и можно принимать по 50 мл в обед и перед сном.
- Винный напиток. Вам понадобится 2 л качественного красного вина, по 5 г кореньев девясила и дягиля, по 10 г корицы и зверобоя. Растения нужно измельчить и залить горячим, но не закипевшим вином. Через 12 часов настаивания отцедите и пейте по 20 мл перед сном, чтобы снять нервное напряжение.
- Настой трав № 1. Хорошо перемешивают следующие растения: по 2 ст. л. ромашки (цветки), мелиссы, крушины, корня валерианы, по 1 ст. л. мяты и шишек хмеля. Засыпают в термос 1 ст. л. этого сбора и заливают закипевшей водой (250 мл). Настаивать нужно 2 ч., затем отфильтровать. Разделить на 5 приемов и выпить за день.
- Настой трав № 2. Смешивают в равных количествах пижму, календулу, душицу. 1 ст. л. сбора настаивают стаканом кипятка. Принимают днем по 100 мл трижды.
- Тимьяновый чай. Заварите 1 ч. л. травы кипятком, через полчаса можно пить, предварительно профильтровав и добавив мед.
- Березовый настой. 100 г листьев поместите в термос и залейте 500 мл кипятка. Отцедите через 6 часов и пейте по 100 мл трижды в день.
- Настой донника. Готовится и принимается так же, как и предыдущий настой. Только на стакан кипятка берут 1 ст. л. сырья. Это лекарство применяют для лечения и облегчения симптомов воспаления яичников у женщин.
- Настойка зверобоя. 10 ст. л. травы залить спиртом (0,5 л) и настаивать 14 дней и отцедить. Развести 5 мл настойки в 100 мл молока. Принимать в моменты раздраженности и нервозности. Это же средство также применяется для лечения гонартроза коленного сустава.
- Валериановая настойка. Возьмите 50 г сухих корней растения, измельчите и залейте спиртом (500 мл). Оставьте настаиваться 10 дней, периодически встряхивайте. После этого срока необходимо отцедить. Принимать в стрессовых ситуациях или перед сном по 25 капель. Можно добавлять в обычный чай, если у вас бессонница.
- Масло с тимьяном. Нагрейте 500 мл оливкового масла до 40 градусов. Добавьте 25 г травы тимьяна, измельченной в порошок. Протомите 2 часа на водной бане, после этого настаивайте в течение 12 часов. Во время стресса и нервного напряжения втирайте в стопы и ладони рук. Можно делать расслабляющие массажи.
- Свекольный сок. Рекомендуется отжать сок из корнеплодов и принимать по 50 мл с утра, в обед и вечером. Можно смешивать с морковным соком. Также рекомендуется есть свеклу в салатах и других блюдах в течение дня.
- Солевая ванна. Для процедуры возьмите 300 г морской соли на одну ванну. Предварительно нужно принять душ, затем находиться в ванной 20 минут, вновь принять душ. Можно добавить пару капель какого-нибудь аромамасла.
Если у вас состояние не улучшается или становится даже хуже, не откладывайте визит к врачу для получения квалифицированной медицинской помощи, чтобы избежать осложнений.
Полезная информация
Помимо приема различных лечебных средств для того, чтобы снять стресс и бороться с нервным напряжением, специалисты дают такие рекомендации:
- Занимайтесь рукоделием. Так как массаж нервных окончаний на подушечках пальцев успокаивает и улучшает работу всего организма.
- После тяжелого напряженного дня очень полезно перед сном уделить хотя бы 5 мин. медитации.
- Хорошо помогают успокоиться дыхательные практики. Например, глубоко вдохните, считая до 10, и медленно выдохните, считая до 8.
- Слушайте приятную музыку, чтобы успокоиться и снять стресс.
- Если у вас был сильный стресс, чтобы его снять, советуем отправиться на пешую прогулку, желательно в парк, к водоему или просто красивому месту.
- Общайтесь с животными, они очень хорошо снимают стресс и повышают настроение.
- Занимайтесь умеренной физической активностью.
- Ваше питание должно быть сбалансированным и полноценным.
- Известно, что секс также хорошо снимает стресс.
Уважаемые читатели, случалось ли вам побывать в стрессовых ситуациях? Какие народные средства и методы вы использовали, чтобы успокоиться? Поделитесь своими рецептами и рекомендациями.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
