Как снять стресс и нервное напряжение народными средствами в домашних условиях

Жизненный ритм современного человека полон различными событиями, которые могут забрать спокойствие и пошатнуть нервы. Поэтому очень важно уметь и знать, как снять стресс, нормализовать самочувствие, вернуть радость жизни и спокойствие.

Мы расскажем о причинах этих проблем, симптомах, а также приведем рецепты домашних средств, помогающих как снять стресс, так и убрать нервное напряжение.

Причины

Перед тем как мы расскажем о способах успокоить нервы и снять стресс, необходимо разобраться в причинах этого явления. Чаще всего к этому состоянию приводят такие очевидные причины:

  • загруженность или проблемы на работе,
  • потеря близкого человека,
  • тревога,
  • алкоголизм, наркомания,
  • тяжелые заболевания,
  • наследственность,
  • перемены в жизни.

Поговорим о том, как снять стресс простыми и доступными методами.

Этот список можно продолжать бесконечно, у каждого человека могут быть свои индивидуальные причины. Но помимо этих причин существуют еще и те, которые не так очевидны. Нервное напряжение может возникнуть из-за недостатка:

  • Влаги. Если человек не употребляет достаточное количество обычной воды, выделяется гормон кортизол, способствующий стрессовому состоянию.
  • Магния. Суточная потребность для нормальной жизнедеятельности составляет около 300 мг.
  • Витамина С. При его недостатке надпочечники начинают вырабатывать кортизол и адреналин, что сказывается на моральном самочувствии.
  • Витамина Д3. Его недостаток приводит к раздражительности и нервозности.
  • Физической активности. При этом уменьшается количество вырабатываемого гормона радости – серотонина.

Узнайте, как успокоить нервы и снять стресс.

Симптомы

Как же понять, что у человека сильный стресс, который нужно снять в домашних условиях? На то, что человеку действительно необходимо лечение, указывают такие признаки:

  • пессимизм,
  • снижение трудоспособности и внимания,
  • апатия,
  • тяга к алкоголю,
  • бессонница,
  • тревога,
  • перепады давления,
  • ухудшение памяти,
  • одышка,
  • сонливость,
  • расстройства пищеварения,
  • снижение аппетита,
  • нервозность,
  • чувство «кома в горле»,
  • снижение иммунитета,
  • головокружения и головная боль.

Для состояния нервного напряжения характерна апатия, головные боли.

Осложнения

Со стрессом нужно бороться, нужно уметь и знать, как его быстро снять, так как это состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Известны такие распространенные осложнения, к которым приводит нервное напряжение и жизнь в постоянных стрессовых ситуациях:

  • неврозы,
  • сердечнососудистые болезни,
  • психозы,
  • ознобы,
  • головные боли,
  • инсульт,
  • язвы,
  • гипертония,
  • инфаркт миокарда,
  • алкоголизм.

Если не обращать внимания на стресс, в итоге можно прийти к алкоголизму или нервным расстройствам.

Домашнее лечение

Существует множество различных домашних средств, которые помогут вам выйти из стрессового состояния. Мы приводим наиболее популярные и эффективные рецепты:

  • Мелиссовый отвар. Готовится из листьев растения. 3 ст. л. сырья проваривается в 300 мл воды на медленном огне 15 мин. Выпить за три приема в течение дня. Мелисса применяется также для профилактики и при лечении атеросклероза сосудов головного мозга, снимает неприятные симптомы.
  • Винная настойка дудника. Для приготовления этого средства необходимо 30 г зелени и 10 г корня залить белым вином (500 мл). Через сутки настаивания нужно отцедить и можно принимать по 50 мл в обед и перед сном.
  • Винный напиток. Вам понадобится 2 л качественного красного вина, по 5 г кореньев девясила и дягиля, по 10 г корицы и зверобоя. Растения нужно измельчить и залить горячим, но не закипевшим вином. Через 12 часов настаивания отцедите и пейте по 20 мл перед сном, чтобы снять нервное напряжение. Такая винная настойка это хороший способ, как можно снять стресс и нервное напряжение.
  • Настой трав № 1. Хорошо перемешивают следующие растения: по 2 ст. л. ромашки (цветки), мелиссы, крушины, корня валерианы, по 1 ст. л. мяты и шишек хмеля. Засыпают в термос 1 ст. л. этого сбора и заливают закипевшей водой (250 мл). Настаивать нужно 2 ч., затем отфильтровать. Разделить на 5 приемов и выпить за день.
  • Настой трав № 2. Смешивают в равных количествах пижму, календулу, душицу. 1 ст. л. сбора настаивают стаканом кипятка. Принимают днем по 100 мл трижды.
  • Тимьяновый чай. Заварите 1 ч. л. травы кипятком, через полчаса можно пить, предварительно профильтровав и добавив мед. Чай из тимьяна это хороший вариант, как можно быстро снять стресс.
  • Березовый настой. 100 г листьев поместите в термос и залейте 500 мл кипятка. Отцедите через 6 часов и пейте по 100 мл трижды в день.
  • Настой донника. Готовится и принимается так же, как и предыдущий настой. Только на стакан кипятка берут 1 ст. л. сырья. Это лекарство применяют для лечения и облегчения симптомов воспаления яичников у женщин.
  • Настойка зверобоя. 10 ст. л. травы залить спиртом (0,5 л) и настаивать 14 дней и отцедить. Развести 5 мл настойки в 100 мл молока. Принимать в моменты раздраженности и нервозности. Это же средство также применяется для лечения гонартроза коленного сустава. Еще один способ, как снять стресс в домашних условиях это настойка зверобоя.
  • Валериановая настойка. Возьмите 50 г сухих корней растения, измельчите и залейте спиртом (500 мл). Оставьте настаиваться 10 дней, периодически встряхивайте. После этого срока необходимо отцедить. Принимать в стрессовых ситуациях или перед сном по 25 капель. Можно добавлять в обычный чай, если у вас бессонница.
  • Масло с тимьяном. Нагрейте 500 мл оливкового масла до 40 градусов. Добавьте 25 г травы тимьяна, измельченной в порошок. Протомите 2 часа на водной бане, после этого настаивайте в течение 12 часов. Во время стресса и нервного напряжения втирайте в стопы и ладони рук. Можно делать расслабляющие массажи. Можно также делать расслабляющий массаж с маслом тимьяна.
  • Свекольный сок. Рекомендуется отжать сок из корнеплодов и принимать по 50 мл с утра, в обед и вечером. Можно смешивать с морковным соком. Также рекомендуется есть свеклу в салатах и других блюдах в течение дня.
  • Солевая ванна. Для процедуры возьмите 300 г морской соли на одну ванну. Предварительно нужно принять душ, затем находиться в ванной 20 минут, вновь принять душ. Можно добавить пару капель какого-нибудь аромамасла. Полезно при стрессе принимать ванны с морской солью.

Если у вас состояние не улучшается или становится даже хуже, не откладывайте визит к врачу для получения квалифицированной медицинской помощи, чтобы избежать осложнений.

Полезная информация

Помимо приема различных лечебных средств для того, чтобы снять стресс и бороться с нервным напряжением, специалисты дают такие рекомендации:

  • Занимайтесь рукоделием. Так как массаж нервных окончаний на подушечках пальцев успокаивает и улучшает работу всего организма.
  • После тяжелого напряженного дня очень полезно перед сном уделить хотя бы 5 мин. медитации.
  • Хорошо помогают успокоиться дыхательные практики. Например, глубоко вдохните, считая до 10, и медленно выдохните, считая до 8.
  • Слушайте приятную музыку, чтобы успокоиться и снять стресс.
  • Если у вас был сильный стресс, чтобы его снять, советуем отправиться на пешую прогулку, желательно в парк, к водоему или просто красивому месту.
  • Общайтесь с животными, они очень хорошо снимают стресс и повышают настроение.
  • Занимайтесь умеренной физической активностью.
  • Ваше питание должно быть сбалансированным и полноценным.
  • Известно, что секс также хорошо снимает стресс.

Известным фактом является и то, что секс снимает стресс.

Уважаемые читатели, случалось ли вам побывать в стрессовых ситуациях? Какие народные средства и методы вы использовали, чтобы успокоиться? Поделитесь своими рецептами и рекомендациями.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная медицинская информация для всех, лечение различных заболеваний