Как в домашних условиях сделать гимнастику для лица от морщин

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда на лице появляются «намеки» на возраст – возникают небольшие морщинки. Это – сигнал о том, что пора вплотную заняться своей внешностью.

Существует множество способов избавиться от морщин на лице, или хотя бы сделать их менее заметными. Это и дорогие косметические процедуры, такие, например, как ботокс, и косметические средства, обещающие сделать вас моложе на 10 лет всего за 3 дня, и эффективные народные средства – такие, как омолаживающие маски для лица в домашних условиях.

Но, в первую очередь, нужно подумать о том, чтобы заняться специальными упражнениями для лица, не только помогающими избавиться от ненавистных складок, выдающих возраст, но и предотвращающими их появление. По отзывам множества женщин, регулярно занимающихся гимнастикой для лица от морщин, это – самый эффективный способ держать кожу в тонусе.

Правила применения гимнастики для лица

Для начала, по максимуму нужно исключить из своей жизни факторы, негативно влияющие на состояние организма и, соответственно, кожу лица и шеи. И если неумолимо возрастающее число прожитых лет не остановить, то на некоторые обстоятельства все-таки можно воздействовать. Каковы же причины (кроме возраста) появления морщин? Их достаточно много:

• недостаточный уход за кожей лица и шеи,
• хронические заболевания,
• злоупотребление декоративной косметикой,
• курение,
• увлечение алкогольными напитками,
• недостаток воды в организме,
• гормональный сбой,
• злоупотребление диетами, во время которых организм недополучает необходимых для нормальной деятельности веществ,
• резкая потеря веса,
• стресс, переутомление, постоянное недосыпание,
• чрезмерная мимическая активность,
• длительное воздействие солнечных лучей.

Выбрав комплекс упражнений, следует делать его регулярно, придерживаясь ряда правил:

• отведите для занятий постоянное время утром и/или вечером,
• обязательно очистите лицо перед выполнением комплекса,
• нанесите на кожу крем,
• количество упражнений увеличивайте постепенно.

Не всем и не всегда можно заниматься гимнастикой для лица и шеи от морщин. Следует отказаться от процедур:

• если вы простудились,
• при повышенной температуре,
• при наличии на лице родинок и бородавок,
• при таких заболеваниях, как гемофилия, проблемы с лимфатической системой, воспаление тройничного лицевого нерва, герпес, рак кожи.

Способы проведения гимнастики для лица

Гимнастика для разрядки мышц лица

Такой комплекс рекомендует французский косметолог Эвелин Гантер-Печот. Результат будет виден уже через несколько дней. Лучше всего проводить процедуру ежедневно, в крайнем случае – не менее 4-5 раз в неделю.

• Похлопывающими движениями подушечками пальцев начать обрабатывать шею слева, справа, затем обработать подбородок. Затем от середины подбородка – по направлению к ушным раковинам. Затем перейти непосредственно на область лица. Сначала похлопывания должны быть несильными, постепенно силу удара увеличивать. До 40 лет делать раз в день, после 40 – утром и вечером.
• Для разглаживания горизонтальных морщин на лбу: чуть приподнять брови, прижать указательные пальцы параллельно бровям, чуть выше. Преодолевая сопротивление, пытаться поднять брови. Зафиксировать положение на 5 секунд. Повторить трижды.

• Для разглаживания вертикальных морщин на лбу: ладони расположить на бровях и лбу. Разводить руки, растягивая кожу в стороны. В это время надо пытаться свести брови, морщин в этот момент быть не должно. Застыть в таком положении на 20 секунд. Повторить трижды.

• Для устранения морщин и мешков под глазами: средними или указательными пальцами слегка надавить на внешние и внутренние уголки глаз. Широко раскрыть глаза и прищурить нижнее веко. Задержать дыхание на 15 секунд. Повторить трижды.

• Для коррекции овала лица (избавления от «бульдожьих» щек, второго подбородка): открыть рот и заложить средние и указательные пальцы за нижние зубы. В таком положении стараться закрыть рот в течение 20 секунд. Повторить трижды.

• Для укрепления зоны подбородка под нижней губой и устранения дряблости губ: осторожно надавить на зону под нижней губой. Постараться губой отталкивать пальцы 30 секунд. Сделать дважды.

• Для устранения носогубных складок: три средних пальца каждой руки подушечками прижать к зубам, расположенным под верхней губой. Закрыв глаза, открыть рот как можно шире и произносить звук «о». Делать так минуту. В первые 2 недели упражнение необходимо делать дважды в день, затем – один раз.

• Для укрепления кожи в области вокруг глаз: указательными пальцами прижать брови. 5 секунд смотреть вниз влево, медленно (примерно за 5 секунд) перевести взгляд по направлению вверх влево – зафиксировать на те же 5 секунд. Опять очень медленно переместить взгляд вниз вправо, далее – вверх вправо. Закрыть глаза и расслабиться. Повторять трижды.

• Для четких контуров подбородка: большие пальцы разместить в центре под подбородком. С закрытыми глазами надавливать на подбородок, оказывая сопротивление, чтобы голова оставалась на месте. Сделать один раз, затем помассировать жировой слой подбородка.

• Для поднятия уголков рта и разглаживания носогубной складки: подушечками указательных пальцев прижать углы рта. Преодолевая сопротивление, пытаться поднять уголки вверх. В верхней точке зафиксировать положение на полминуты. Повторить дважды.

Мимическая гимнастика для лица

Каждое упражнение нужно делать 10 раз. Многократное напряжение и расслабление мышц делает кожу упругой.

• Сжать зубы и широко улыбнуться, делая вдох. Выдохнуть через нос, убирая улыбку.
• Губы сжать и вытянуть в трубочку. Ладони положить перед ушами и слегка надавить на скулы. Губы расслабить.
• Губами изобразить букву «о». Закрыть рот.
• Вдыхая, голову медленно отвести назад, напрягая подбородок. Выдыхая, возвратить голову в исходное положение.
• Сложенные в замок пальцы рук поместить на лоб. Подвигать бровями, оказывая сопротивления руками. Делать 7 секунд.
• Надуть щеки до максимума. Держать 7 секунд.
• Втянуть щеки на вдохе, задержать дыхание, выдохнуть через рот.
• Открыть глаза как можно шире, подержать 5 секунд, крепко зажмуриться на 5 секунд. Открыв глаза, поморгать и прищуриться 4 раза.
• Закрыв глаза, «смотреть» вниз. Ладони прижать к верхней части лба, потянуть их вверх. Посчитав до 10, сделать несколько вращательных движений глазными яблоками.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика – это лимфатический массаж, способствующий выведению из клеток излишней жидкости, укреплению сосудов, снятию напряжения.

Для разглаживания лба:

• Подушечками средних пальцев прижать точки на внутренних краях бровей. Осторожно и медленно сдвигать кожу к переносице и обратно – 20 раз.
• Кончиками пальцев, расположенных в центре бровей, сдвигать кожу вниз, в то же время, мышцами стараясь поднять брови вверх. Подержать так 5 секунд. Повторить 10 раз. Сделать такое же упражнение, поменяв направление – поднимать кожу, мышцами опускать брови. Делать 10 раз.

Для области вокруг глаз

• Подушечки средних пальцев прижать к внешним углам глаз. Закрыв глаза, провести по краю нижнего века к внутреннему уголку, вернуться в исходное положение по границе с бровями. Делать 10-15 раз.

Для носогубных складок

• Прижать кончики указательных пальцев у крыльев носа, сделать 6 круговых движений, осторожно надавливая.
• Сделать 4-6 поглаживающих движений по носогубным складкам, аккуратно надавливая.

Видео проведения гимнастики для лица от морщин

На видео показан комплекс упражнений для лица от морщин, с помощью которого удастся значительно улучшить состояние кожи.

Видеоурок гимнастики для лица, восстанавливающей мышцы, устраняющей морщины.

Уникальные упражнения японской гимнастики для лица Асахи, позволяющей избавиться даже от глубоких морщин.

Полезная информация

Конечно, прежде, чем начать заниматься гимнастикой для лица, стоит проштудировать максимум информации и, возможно, поэкспериментировать. Следует четко придерживаться рекомендаций и противопоказаний. Также нужно внимательно следить за состоянием своей кожи – при возникновении сыпи, например, процедуры следует прекратить. Или при появлении отечности после сеанса – отказаться от вечерних упражнений.

При появлении купероза также следует поменять выбранную методику. И обязательно параллельно использовать маски для лица от морщин, увлажняющие, питательные маски, практиковать массаж лица от морщин.

Отзывы

• Мария, 48 лет. Пользуюсь японской гимнастикой для лица уже два года, результаты потрясающие. Конечно, плюс регулярный уход.
• Евгения, 51 год. Резко начала стареть кожа, и не только лица – видимо, возрастная гормональная перестройка. Перепробовала разные крема-маски, результат плачевный. Месяц назад стала делать упражнения, вижу, что польза действительно есть, хотя не такая глобальная, как хотелось бы.

Обращаемся к вам, милые дамы. Какие упражнения для лица позволяют вам предотвращать проявление возрастных изменений кожи лица?

(Пока оценок нет)

Загрузка...