Можно ли потолстеть от меда?

Мед– пчелиный продукт, насыщенный углеводами (сахарозой, глюкозой, фруктозой). Для борьбы с лишним весом эти нутриенты советуют убирать из рациона. С другой стороны, цветочный нектар часто применяют на правильном питании как заменитель сахара. Противоречия и неоднозначность привели к распространению вопроса: «Толстеют от меда или худеют?». Для ответа потребуется изучить влияние продукции пчеловодства на организм.

Можно ли потолстеть от меда

Можно ли поправиться от меда

При переходе на здоровое сбалансированное питание встаёт вопрос о замене сладостей и сахара. Первое, что приходит на ум – это мед. Нектар из цветков известен полезными свойствами, высокой калорийностью, питательностью. Так можно ли потолстеть от регулярного употребления меда? И да, и нет.

Для ответа на вопрос потребуется разобраться в причинах набора лишних килограммов. Три основных фактора:

  • мало активный образ жизни,
  • превышение суточной нормы калорий,
  • бесконтрольное поедание пищи.

Переедание меда

Перечисленные причины показывают, что полнеют люди при поедании любой пищи. Происходит это из-за расслабленности в режиме, питании, образе жизни. Если постоянно превышать допустимую норму калорий, то вес начнёт стремительно расти.

В этой ситуации пчелиный продукт опасен тем, что выделяется высокой энергетической ценностью. В 100 граммах нектара содержится 300–350 ккал, что затрудняет включение в рацион при похудении. Если не выполнять подсчёт калорийности, то неправильный прием приведёт к набору килограммов.

Отсутствие физической активности приведёт к замедлению кровотока и расхода энергетических запасов. Эти факторы влияют на скорость обменных процессов. Они затормаживаются, поэтому требуется ускорение. Цветочный нектар справляется с этой задачей, поэтому при умеренном употреблении люди худеют, достигая заметного результата.

После изучения причин появляется информация, которая сможет помочь с ответом на вопрос – толстеют ли от меда или худеют:

  1. Значение повышенной калорийности пчелиного продукта преувеличено. При употреблении в нормируемом количестве он принесёт только пользу организму, без прибавки килограммов.
  2. Цветочный нектар приводит к разгону обмена веществ, что действует на сжигание жировых молекул, уменьшение объёмов.
  3. Соблюдение рекомендуемой суточной нормы употребления приведёт к полноценному усвоению. Не останется калорий для отложения к жировой ткани.

Общий вывод и ответ на вопрос – толстеют ли от частого употребления меда – да. Происходит это при переедании, которое приводит к превышению допустимой калорийности рациона. Фактор, ускоряющий набор лишнего веса – малоактивный образ жизни.

Как остаться стройным, употребляя мед

Для сохранения стабильного веса потребуется употреблять цветочный нектар, соблюдая рекомендации:

  • не нагревать продукт, не добавлять к горячим напиткам – это снижает пользу, приводит к образованию вредных соединений,
  • не употреблять сорта с высокой калорийностью: акациевый, падевый, липовый,
  • добавлять к рациону днём – прием на голодный желудок приведёт к резкому скачку сахара в крови,
  • убрать из рациона сладости, сахар, хлебобулочные изделия,
  • правильно хранить пчелиный продукт – несоблюдение правил вызовет потерю пользы.

Мед на диете

Главная рекомендация – умеренное употребление совместно с переходом на правильное питание и подвижный образ жизни. Для утоления потребности в сладком понадобится добавлять по 1–2 маленькие ложки нектара к каше или тёплому напитку.

Два свойства цветочного нектара, помогающие оставаться стройным – полноценное усвоение и снабжение организма энергией, что продлит чувство насыщения. Для борьбы с лишним весом подключают процедуры (массаж, обёртывание, аппликации) на медовой основе.

Польза меда для пищеварения

Пользу пчелиного продукта определяет состав, насыщенный кислотами, витаминами, микроэлементами, ферментами и минеральными веществами. Благоприятное действие на пищеварительную систему:

  • нормализация процессов пищеварения, мягкий слабительный эффект,
  • активизация обмена веществ,
  • очищение от токсинов, шлаков, продуктов распада жировых молекул,
  • устранение симптомов воспаления,
  • восстановление целостности слизистых оболочек,
  • стабилизация здорового баланса микрофлоры в кишечнике,
  • повышение усвояемости питательных элементов из продуктов питания,
  • профилактика паразитарных заболеваний,
  • улучшение перистальтики кишечной мускулатуры,
  • недопущение метеоризма, пищеварительных расстройств.

Перечисленные полезные качества для пищеварения участвуют в удержании веса, сбрасывании лишних килограммов. От здоровья желудочно-кишечного тракта зависит общее самочувствие, регуляция аппетита и голода, скорость обмена веществ.

Сколько можно съедать

Нормой употребления цветочного нектара считается суточная порция 30–100 граммов. Добавление меда учитывает соответствующие правки в общей калорийности и соотношении белков, жиров, углеводов.

Сколько можно есть меда в день

Способы употребления:

  • с чаем – при похудении советуют добавлять к напитку лимон, имбирь,
  • в кашу (овсяную,пшённую, рисовую) вместо сахара,
  • с молоком – напиток перед сном поможет быстрее заснуть,
  • в чистом виде – 2–3 чайные ложки.

Соблюдение рекомендаций при включении продукции пчеловодства в рацион помогает сохранить или снизить вес. При переедании, сидячем образе жизни люди поправляются, это происходит по причине недостатка активности для расходования энергии, превышении калорийности.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная медицинская информация для всех, лечение различных заболеваний