Смузи – это густой однородный коктейль, который все чаще используется сторонниками ЗОЖ для похудения и очищения. Мы рассмотрим показания к применению, существующие противопоказания, а также приведем самые популярные рецепты.
Правила применения
Перед тем, как вы начнете выбирать себе рецепты смузи для похудения и очищения организма, советуем узнать, как правильно его применять для наилучшего эффекта:
- На завтрак лучше приготовить себе зеленый смузи. Он поможет взбодриться и приступить к новому дню с хорошим настроением и энергией.
- Не стоит употреблять коктейль после того, как вы покушали. В целях похудения лучше его принимать, как отдельное блюдо.
- Наилучший способ приема – в качестве завтрака, полдника или перекуса.
- Напиток должен иметь однородную густую массу.
- Готовьте смузи по рецептам для похудения и для очищения организма блендером в два этапа – сначала на медленной скорости, затем на большой.
- На ужин не рекомендуется делать коктейль из фруктов, так как они содержат много фруктозы. Поэтому лучше всего приготовить напиток только из овощей, которые будут способствовать комфортному похудению и очищению кишечника.
- Для того, чтобы похудеть и очиститься, не рекомендуется употреблять в пищу копченые, острые, жареные, слишком соленые продукты, а также газировку, алкоголь, кофеин, консервы. Допускаются нежирные супы, каши.
- Употребление воды не должно превышать 3 л в сутки.
- Кушать густые коктейли рекомендуется не спеша, постепенно насыщаясь.
- Не применяйте более 5 компонентов в одном напитке, а также не добавляйте сахар.
- Не принимайте больше 5 смузи в день.
Преимущества применения
Плюсы применения смузи для очищения и похудения заключаются в следующем:
- Вы можете сами выбрать, какие фрукты или овощи употреблять.
- Происходит сжигание жира и очищение всего организма.
- Налаживается работа функций ЖКТ.
- Отсутствует стресс, который обычно присутствует при любой диете.
- Не растягивается желудок, вы не переедаете.
- По отзывам многих людей, длительное употребление густых коктейлей позволило вылечить экзему и облысение.
Противопоказания
Несмотря на полезность этих коктейлей, все же существует ряд противопоказаний к их применению:
- булимия,
- анорексия,
- серьезные заболевания органов ЖКТ, почек и печени,
- период кормления грудью,
- беременность.
Перед приготовлением убедитесь, что у вас отсутствует аллергическая реакция на тот или иной продукт.
Варианты применения
Если вы использовать смузи в своей диете для очищения и похудения, вы можете выбрать один из вариантов:
- Недельная диета. 7 дней вы едите только густые коктейли из овощей, фруктов и зелени, и пьете только воду. При такой диете происходит хорошее очищение кишечника, вы можете потерять от от 5 кг.
- Нестрогая диета. С утра вы себе готовите смузи из фруктов (ананасов, яблок, персиков, клубники и т. д.). Вечером готовьте овощной напиток. Всего должно быть около 5 приемов в день.
- Даже если у вас все хорошо с массой тела и метаболизмом, вы можете принимать коктейли в качестве перекуса, ведь овощи и фрукты служат источником необходимых микроэлементов и витаминов.
Рецепты
Приводим несколько рецептов, которые вы легко сможете приготовить дома из доступных продуктов при помощи блендера:
С яблоком и авокадо
Это рецепт детокс смузи для похудения поможет вывести холестерин, омолодить организм, а также служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, омолаживает организм в целом.
Ингредиенты
- лаймовый сок – 1 ст. л.,
- яблоко – 1 шт,
- авокадо – 1 шт,
- соль и кайенский перец – по щепотке.
Приготовление
- Очистите авокадо от шкурки и косточки, нарежьте кубиками.
- Очистите яблоко от семян, нарежьте дольками.
- Измельчите авокадо и яблоко, смешайте с соком, солью и перцем.
С яблоком и киви
Этот полезный напиток содержит множество витаминов и микроэлементов. Он поможет зарядиться энергией и поднять настроение.
Ингредиенты
- авокадо – 1 шт.,
- черника – 50 г,
- киви – 2 шт.,
- шпинат – 100 г,
- вода – 300 мл.
Приготовление
- Очистите киви от шкурок, нарежьте кубиками.
- Выньте косточку из авокадо, снимите шкурку, нарежьте кубиками.
- Вымойте и высушите ягоды черники.
- Вымойте и высушите шпинат.
- Измельчите ингредиенты при помощи блендера, добавляя воду.
С творогом и кефиром
Этот рецепт отлично пригодится тем, кто занимается спортом. Его лучше готовить вечером после тренировки для сохранения мышечной массы.
Ингредиенты
- обезжиренный кефир – 300 мл,
- творог (обезжиренный) – 180 г,
- порошок какао – 2 ст. л.,
- чернослив – 30 г.
Приготовление
- Залейте чернослив кипятком на 20 минут, после чего ополосните и мелко нарежьте.
- Сложить в чашу блендера творог, какао, чернослив и влить кефир.
- Взбивать 60 секунд.
Овсянка с бананом
Идеально применение хлопьев Геркулес в этом рецепте, не используйте овсянку мелкого помола. Рекомендуется применять на завтрак.
Ингредиенты
- хлопья – 30 г,
- банан – 100 г,
- йогурт жирностью 0% – 100 мл,
- мед – 1 ч. л.,
- обезжиренное молоко – 50 мл,
- корица – 0,5 ч. л.
Приготовление
- Залить хлопья теплым молоком и оставить на 5 минут, чтобы размягчились.
- Банан порезать кольцами и сложить в чашу блендера. Залить йогуртом.
- Добавить мед, размягченные хлопья, корицу.
- Все измельчить и разлить по стаканам.
Из граната и черники
Вместо черники можно использовать любые другие ягоды, а вишневый сок заменить молоком по желанию. Если нет миндаля, добавляйте кешью, грецкие или кедровые орехи.
Ингредиенты
- зерна граната – 100 г,
- свежий персик – 200 г,
- черника – 200 г,
- клубника – 100 г,
- миндаль – 30 г,
- корица – 0,5 ч. л.
Приготовление
- Миндаль обдать кипятком и поместить в холодную воду на пару минут. После этого высушить в духовке или на сковородке и разрезать напополам.
- Персик порезать дольками, сложить в блендер. Добавить туда ягоды.
- Влить сок, взбивать 40 сек.
- Добавить корицу и миндаль, взбивать еще 30 сек.
- Разлить в стаканы, добавляя лед по желанию.
С яблоком и сельдереем
Этот полезный витаминный напиток нужно употреблять во время завтрака. Смузи из сельдерея очень популярны для похудения и очищения кишечника, так как не дают откладываться жирам и ускоряют метаболизм.
Ингредиенты
- зеленые яблоки – 2 шт.,
- стебель сельдерея – 1 шт.,
- вода – 500 мл.
Приготовление
- Очистите стебель от листков, плоды нарежьте кубиками.
- Измельчите и добавьте воду, еще раз измельчите.
При применении сельдерея с огурцом или шпинатом вы проводите хорошую чистку организма от шлаков и токсинов в домашних условиях.
С пекинской капустой
Этот коктейль в своем составе содержит необходимые микроэлементы и витамины. Лучше всего его употреблять с утра.
Ингредиенты
- шпинат – 150 г,
- пекинская капуста – 150 г,
- киви – 1 шт.,
- банан – 1 шт.,
- льняное семя – 1 щепотка,
- лимонный сок – 1 ст. л.,
- мед – 1 ч. л.,
- вода – 200 мл.
Приготовление
- Стебли и листья шпината вымыть, высушить и порвать руками.
- Капусту нашинковать.
- Измельчить овощи, добавляя воду.
- Добавить очищенные и порезанные фрукты, мед, семя и сок, перемолоть.
Из тыквы и грейпфрута
При регулярном применении этого напитка у вас улучшится цвет лица, укрепятся ногти и волосы.
Ингредиенты
- грейпфрут – 0,5 шт.,
- тыква – 0,8 кг,
- мед – 3 ч. л.,
- корица – 0,5 ч. л.,
- вода.
Приготовление
- Очистите тыкву и порежьте кубиками.
- Грейпфрут очищают от кожуры и перегородок.
- Перемалывают в блендере тыкву с грейпфрутом, добавляют мед, корицу и воду до желаемой консистенции.
С дыней
Этот полезный смузи можно употреблять после тренировок. Ингредиенты не только способствуют похудению и очищению организма, но еще заботятся о здоровье зубов и кожи.
Ингредиенты
- дыня – 200 г,
- шпинат – 100 г,
- вода – 100 мл,
- мята – 2 веточки.
Приготовление
- Веточки и листья шпината и мяты порвите руками.
- Очистите дыню от кожуры и семян, мякоть нарежьте кубиками.
- Поместите все компоненты в чашу блендера и взбивайте 1 минуту.
Видеорецепты
Вы можете пересмотреть следующие видеоролики с самыми лучшими рецептами, которые вы с легкостью приготовите в домашних условиях.
Полезная информация
Помимо очищения и похудения, смузи могут оказывать лечебный эффект на организм человека:
- Коктейль из свеклы хорошо подходит для ,чистки печени, в домашних условиях без вреда организма.
- Применение хурмы подходит для ,антипаразитарной чистки, организма.
- Орехи и бананы улучшают работу мозга.
- Курага, абрикосы, гранат, малина очень полезны для работы сердца и сосудов.
- Виноград, мед, апельсины, киви при регулярном применении улучшают цвет кожи.
- Шпинат, имбирь, творог очень полезно добавлять в смузи при проблемах с костями.
- Морковь, авокадо, инжир укрепляют нервную систему.
Уважаемые читатели, готовите ли вы смузи для очищения организма и похудения? Какие фрукты и овощи вы употребляете чаще всего? Мы ждем ваши любимые рецепты и рекомендации.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
