Современный мир движется ускоренными темпами, в результате чего человеческий организм подвергается несоизмеримым эмоциональным и физическим нагрузкам.
Беспричинные страхи и тревоги, стрессы, расстройства и переживания сопровождаются физическими нарушениями. Так мы можем увидеть тонкую взаимосвязь эмоционального и физического мира человека.
Такие проявления называются панической атакой, и сегодня мы рассмотрим, каксамостоятельно справиться с ней.
Причины
Причины возникновения панических атак можно условно разделить на две категории:
- Болезни соматического характера, на фоне которых возникают вспышки тревоги.
- Расстройства психики и возбужденные состояния, вызывающие страх и смятение.
К 1 группе относятся такие заболевания:
- нарушения гормонального фона, климактерические изменения (последствия абортов и тиреотоксикоза),
- эпилептическая болезнь с судорожными проявлениями,
- злокачественные опухоли и новообразования,
- повышение адреналина в крови и нарушение мозгового кровообращения,
- мигрени, бессонница, пониженное давление,
- сердечная аритмия и другие болезни сердца,
- спазмы бронхов, легочные заболевания, удушающие приступы,
- употребление психических стимуляторов, кокаина, энергетиков и алкоголя.
Возникновению психических расстройств, неконтролируемой тревоги, смятения и паники также способствуют:
- различные фобии,
- длительные депрессивные состояния, навязчивые мысли и идеи,
- последствия стрессов и психологических травм,
- склонность к мнительности и чрезмерной подозрительности.
Знаете ли вы? Паническими атаками страдают люди, которые избегают физических нагрузок и предпочитают сидячий образ жизни. Несоответствие реальной действительности, внутренним представлениям человека об окружающем мире также может стать причиной проявления различных фобий и паники
Симптомы
Приступы панических атак сопровождаются определенными физическими и эмоциональными симптомами:
- тревога, беспокойство, чувство страха и волнения,
- отрицательные мысли и потеря ощущения реальности,
- боли головы и головокружения, ухудшение зрения,
- учащенный пульс и дыхание, приступы жара, удушья,
- высокое давление,
- дрожь, онемение конечностей, повышенное потоотделение.
Лечение народными средствами
Целебные сборы трав, еще с давних времен, активно применяются в народной практике. Наши предки давно знали, как избавиться от панических атак и столетиями использовали чудодейственную силу растений для лечения приступов страха и неконтролируемой паники.
Травяные сборы
На сегодняшний день для удобства потребителя в аптеках продаются готовые сборы фиточаев. Сушеные лекарственные травы измельчают и расфасовывают в пакетики для заваривания чая. Травяную смесь можно сделать и самостоятельно дома. Для этого подготовленные травяные компоненты смешивают между собой и хранят в просушенной закрытой посуде. При этом, рекомендуется смешивать не более 3-4 ингредиентов. Заваривается лечебное средство, как обычный заварной чай. Также можно добавить мед по вкусу.
Важно! Главной особенностью травяных чаев является способность накапливаться в организме и оказывать действенный результат. Именно поэтому рекомендательный курс лечения травяными сборами – не меньше 1 месяца.
Принцип готовки травяных чаев в домашних условиях идентичен. Главное отличие – составная часть ингредиентов. Все компоненты сбора измельчаются и смешиваются между собой. Подготовленные травы заливают кипятком, затем настаивают и процеживают. Принимать настой следует по 125 мл, 3 раза в день, в течение 1 месяца.
Рассмотрим 6 вариантов сборных трав:
- Приготовление: 2 ст. л. смеси заваривают 500 мл кипящей воды и настаивают около получаса. Состав: перечная мята (2 ч. л.), корень валерианы (1 ч. л.), хмелевые шишки (1 ч. л.), трехлистная вата (2 ч. л.).
- Готовится аналогично. Состав: аптечная ромашка (3 ч. л.), корень валерианы (2 ч. л.), тмин (1 ч. л.).
- Приготовление: 2 ч. л. смеси заваривают 250 мл кипящей воды и настаивают 4 часа. Состав: пустырник (2 ч. л.), аптечная ромашка (1 ч. л.), боярышника цветки (2 ч. л.), сушеница (2 ч. л.).
- Приготовление: 2 ст. л. смеси заваривают 500 мл кипящей воды и настаивают 2 часа. Состав: душица (5 ч. л.), мята (2 ч. л.), корень валерианы (3 ч. л.), донник (5 ч. л.).
- Приготовление: смесь заваривают 1 л кипящей воды и настаивают в термосе 8 часов. Состав: пустырник (1 ч. л.), ягоды шиповника (1 ч. л.), шалфей (1 ч. л.), крапива (1 ч. л.), мята (1 ч. л.), корень валерианы (1 ч. л.), зверобой (1 ч. л.).
- Приготовление: смесь заваривают 500 мл кипящей воды и выдерживают настой 3 часа. Состав: душица (1 ч. л.), пижма (1 ч. л.), календула (1 ч. л.).
Настои из мелиссы, мяты и липы
Травы мяты, липы и мелиссы давно известны своими целебными свойствами. Они широко применяются в народной медицине при лечении симптомов панических атак и возможных осложнений болезни.
Целебные травы оказывают успокаивающее воздействие, нормализуют сон, помогают снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях. Отвар мелиссы снимает болезненные симптомы атеросклероза сосудов головного мозга и устраняет неприятные головокружения. Если травяные чаи применять длительное время, значительно восстанавливается нервная система и нормализуется мозговая деятельность.
Для приготовления лекарства понадобится 10 г сушеной травы. Удобнее всего настой готовить в термосе. Лечебную траву заливают 500 мл кипящей воды. Настоять лекарство нужно около 2 часов. Напиток, прежде чем употреблять, процеживают и принимают, как обычный чай, не менее 3 раз за день. По вкусу можно добавлять мед, сахар или сладкое варенье.
Знаете ли вы? Разговор с близкими, видеоматериалы по теме и записи могут помочь успокоиться во время приступа, выговориться и избавиться от неконтролируемых всплесков негатива. Дополнительная консультация специалиста ускорит процесс избавления от приступа паники.
Полезная информация
Существуют и другие способы избавления от паники и негативных состояний в домашних условиях. Рассмотрим, как же бороться с паническими атаками самостоятельно и с помощью народных средств.
- Травяные ванны. Для приготовления целебных ванн чаще используют сосновую или еловую ветки, отвары полыни, розмарина и липы. На 3 литра кипятка добавляют 1 кг сушеной травы. Отвар готовится около 10 минут, настаивается и процеживается. Ванну рекомендуется принимать перед сном, париться не более 30 минут.
- Дыхательные упражнения. Рекомендуется делать специальные упражнения, которые помогут контролировать дыхание и остановить приступ паники. К основным действенным упражнениям относятся такие техники: задержка дыхания, «квадратное дыхание», дышать в закрытый пакет.
- Физическая активность. Во время приступа происходит большой выброс адреналина, поэтому следует его направить в нужное русло, развивая активную деятельность – быстрая ходьба, бег, прыжки, физические упражнения. Активный образ жизни помогает ,повысить уровень в организме,«гормона радости» – серотонина, который отвечает за «краски» восприятия окружающей действительности.
- Мышечное расслабление. Эффективный метод, особенно, если совместить с дыхательными упражнениями. При этом следует не только максимально расслабиться, но и переключить свое внимание на что-то приятное, отключиться от ощущений в теле.
- Процедуры с водой. Вода по своей структуре способна изменять обмен веществ человеческого организма, открывая поры кожи, регулируя температуру тела и снимая позвоночную нагрузку. Контрастный душ поспособствует расслаблению мышц, выводу токсинов и гормонов стресса, укреплению организма в целом.
- Регулировка питания. Полноценное питание – основная составляющая скорейшего выздоровления. Недостаток в организме белка и перенасыщение углеводов может служить сопутствующим фактором приступов панической атаки. Поэтому рекомендуется употреблять больше количество продуктов, в которых содержатся белки: рыба, мясо, яйца, творог, кефир, рис, фасоль, гречка. Сбалансированное питание также способствует лечению дисциркуляторной энцефалопатии в домашних условиях. Белковые продукты не только избавляют от панических атак, но и активируют деятельность мозга.
В завершение, хотелось бы сказать, что утомление, стрессы, связанные с ускорением сегодняшней жизни, могут подстерегать повсюду, провоцируя наш организм на реакцию.
Задача каждого из нас – своевременно услышать подсказки своего организма об опасности, и устранить ее. Забота о здоровье – кропотливый каждодневный труд. Но! Предотвратить болезнь гораздо легче, чем ее лечить.
Прислушивайтесь к нашим рекомендациям. Пишите ваши отзывы и комментарии. Была ли эта статья интересной и полезной именно вам? Будьте здоровы!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
