Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Целлюлит – эстетически очень непривлекательное проявление застойных процессов в жировой подкожной ткани. Чуть не каждая вторая женщина сталкивается с рыхлой кожей на ногах и попе.

На борьбу с ненавистным целлюлитом брошены все силы. Большую помощь в этом вопросе оказывает антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц в домашних условиях. Разберёмся, в причинах появления целлюлита, методах борьбы с ним, видах массажа, их эффективности.

Содержание

Причины появления целлюлита

Попросту говоря, «апельсиновая корка» – свойство жирового слоя накапливать, удерживать биологические жидкости, в том числе, и продукты обмена, так называемые шлаки.

Большое скопление жидкостей вызывает отёчность жировой ткани, в результате которой сдавливаются соединительные ткани. Реакцией последних становится выработка плотных волокон, изолирующих части жировой ткани, из-за чего нарушается нормальное снабжение подкожного слоя кровью, усложняется отвод лимфы.

Изолированные части жировой ткани создают на поверхности эпидермиса неприглядные бугорки, впадины. К причинам возникновения относят:

Наследственность, скорость обмена веществ в организме определяют гены.
Изменение гормонального фона (уменьшение количества эстрогена) по разным причинам – возраст, болезни, приём медикаментов.
Пищевой рацион, в котором содержится много углеводов, жиров и мало клетчатки, белков, витаминов. Резкое снижение, набор веса.
Недостаток движения, физических нагрузок.
Вредные привычки – злоупотребление крепким кофе, чаем, алкоголем, курение.
Напряжение нервной системы, стрессы (изменение настроения приводит к скачкам гормонального фона).

Методы антицеллюлитной борьбы

Чтобы избавиться от непривлекательных неровностей эпидермиса:

Изменяют систему питания, вводя в неё большее количество овощей, фруктов, белков и исключая сладкое, мучное, крепкие чай, кофе.
Начинают заниматься физическими упражнениями, пешей ходьбой, другое.
Исключают стрессовые ситуации.
Используют антицеллюлитные ванны, контрастный душ, обертывания, массаж, настои и отвары, улучшающие обмен веществ в организме.

Рассмотрим подробнее, как помогает в таких ситуациях массаж, который по видам воздействия можно разделить на ручной и аппаратный, использующий различные приспособления. Весь метод направлен на достижение следующих целей:

активизация кровоснабжения жировой ткани,
улучшение оттока лимфы (вывод шлаков, токсинов),
расслабление мышц, улучшение обмена веществ.

Основные движения:

Поглаживание.

Похлопывание.

Разминание.

Давление.

Правила массажа:

Перед процедурой принимают ванну, душ с целью распаривания проблемных зон.
Очищают эпидермис при помощи скраба, жёсткой рукавички, мочалки.
Для процедуры используют специальный крем, масло.
Разминая ноги, движутся от колена к тазу, антицеллюлитный массаж живота делают аккуратно, без сильного давления. Процедуру проводят по линиям лимфотока, по направлению к лимфоузлам. Нельзя трогать область паха, подмышек, подколенные ямочки, внутреннюю область бёдер в верхней части.
Время проведения – в приоритете утренние часы и первая половина дня.
Продолжительность домашней процедуры – 15-60 минут.
Периодичность проведения – 2-3 раза на протяжении недели, с обязательным перерывом в 1 день. Во время перерывов делают обертывания, принимают ванны.
Курс составляет 10-12 сеансов, после которых делают двухнедельный перерыв.

Противопоказания

Запрещён антицеллюлитный массаж:

при беременности, кормлении грудью,
в случае болезней кожи, большого количества родинок, бородавок, папиллом, других образований, повреждении эпидермиса,
при варикозном расширении вен, тромбофлебите,
наличии болезней сердца,
высоком давлении.

Процедуру проводят только в здоровом состоянии.

Виды массажа

Медовый массаж

Медовый массаж: хорошо помогает в комплексной терапии от целлюлита. Рекомендуют сочетать с антицеллюлитными обертываниями.

Используют натуральный жидкий мёд в количестве 1-2 столовых ложек с добавлением любого эфирного масла (хорошо подойдёт цитрусовое, розмариновое, сандалового дерева, чайного дерева, др.), рекомендуемая дозировка 4-5 капель экстракта на 1 столовую ложку мёда.

Подготавливают проблемную зону по правилам, описанным выше.
Наносят медовый состав на ладони, интенсивно хлопают по местам с «апельсиновой коркой» до полного впитывания состава в слой эпидермиса (занимает 5-6 минут).
На несколько секунд плотно прижимают ладони к коже, затем рывком убирают, со шлепком снова приклеивают ладонь, отрывают.
Повторяют в течение четверти часа.
После завершения принимают душ, наносят увлажняющий крем, молочко.

Рекомендуют проводить 15 сеансов медовой терапии, принимаемой через день, утром, в дневные часы. Биологически активные вещества продукта пчеловодства, минералы, витамины, содержащиеся в нём, питают клетки эпидермиса, очищают клетки от токсинов, улучшают кровообращение, тургор эпидермиса.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж: делается при помощи при помощи банок – силиконовых, пластиковых, резиновых, стеклянных разных размеров. По отзывам, самыми лучшими для проведения антицеллюлитного баночного массажа являются силиконовые банки.

Суть метода заключается в «выдавливании» межклеточной жидкости из жировых ячеек при помощи создаваемого вакуума, вследствие чего улучшается обмен веществ в ткани, её снабжение кислородом. Происходит ликвидация застойных явлений в жировой ткани, разравнивание поверхности эпидермиса, исчезновение бугристости.

Подготавливают кожу по правилам, описанным выше.
Растирают проблемное место до лёгкой красноты при помощи скраба, мочалки, щётки (кожу сдирать не нужно!).
Кожу сушат, смазывают специальным массажным маслом, кремом.
«Присасывают» банку к коже, выдавив из неё воздух.
Водят банку по поверхности кожного покрова медленными, плавными движениями по спирали, вкруговую, по прямой (советуют ознакомиться с методиками).
Проводят процедуру в течение 15-20 минут по каждой проблемной зоне. При покраснении обрабатываемого участка, повышении его температуры – эффект достигнут.

Баночный массаж

При баночном массаже от целлюлита разрешается обрабатывать такие области:

бёдра, кроме внутренней части,
ягодицы,
спина (кроме позвоночника, поясницы, области почек),
живот,
руки.

В качестве подручных средств для проведения сеансов используют щетки, ложки, скалку, пластиковые банки с водой (одной температуры, или контрастные).

Классический массаж

Классический ручной: хорошо разогревает поверхностные слои кожи, не требует дополнительных приспособлений.

Под силу выполнить даже новичку без опыта.

Готовят кожу по всем правилам.
Наносят массажное средство.
Начинают легко поглаживать поверхность кожи всей ладонью от колена к бедру, усиливая давление и интенсивность до лёгкого покраснения.
Захватывают пальцами кожу рядом с коленной чашечкой и валиком перекатывают складку наверх, выполняют на внешней стороне бедра 3-4 раза.
Растирают, разминают места с явными бугорками движениями, похожими на те, что используют, когда месят тесто.
Сжимают руку в кулак, водят костяшками с нажимом по направлению от коленки наверх.
Шлепают, похлопывают всю поверхность бёдер – энергично, усиливая силу шлепков до покраснения кожи. Болевые ощущения, жжение не должны быть сильными, только немного.

Антицеллюлитный массаж является хорошим профилактическим средством, помогающим эффективно бороться против целлюлита в комплексе с другими методами. Узнайте больше о самом эффективном обертывании для похудения в домашних условиях.

Приглашаем вас ознакомиться с информацией о ,лечении солнечного ожога, в домашних условиях. Какие есть ,симптомы аллергии на солнце,, и какое лечение поможет.

Уважаемые читательницы, а как справляетесь вы с этой проблемой? Какие интересные способы проведения антицеллюлитных процедур вам известны?

(Пока оценок нет)

Загрузка...