Все о том, как в домашних условиях улучшить работу мозга

Статья посвящена теме, как улучшить работу мозга и когнитивные способности человека не только в пожилом возрасте. Сфера внимания охватывает полезные продукты питания и растительные средства народной медицины, способствующие улучшению памяти и мозговой деятельности. Также приведен ряд простых физических упражнений, способствующих решению этой же задачи. Все меры по восстановлению памяти можно проводить в домашних условиях, не пренебрегая консультациями врачей.

Причины спада и методы улучшения мозговой деятельности

Когнитивная способность мозга хранить необходимую для индивидуума информацию называется памятью. С возрастом или в силу некоторых причин такая способность имеет тенденцию к снижению, поскольку мозг «изнашивается». Задача человека состоит в том, чтобы как можно дольше не утратить жажду познания, способность мыслить и хранить воспоминания.

как улучшить работу мозга

Ухудшение мыслительных способностей происходит в результате:

  • стрессов,
  • психологических расстройств,
  • инсульта,
  • черепно-мозговых травм,
  • артериальной гипертонии,
  • атеросклероза,
  • естественного старения организма.

как улучшить работу мозга самостоятельно

Для восстановления функций мозговой деятельности с точки зрения официальной медицины самолечение считается недопустимым. Но, тем не менее, ортодоксальные врачи признают полезным действие некоторых растительных препаратов на основе лекарственных трав, масел, фруктов и орехов. Фитотерапевтические средства и пищевые продукты, улучшающие память и работу мозга, зачастую входят в состав и схемы комплексного лечения для стимуляции мозговой деятельности.

Методы народной медицины

В укреплении и восстановлении когнитивной способности человека первоочередную роль отводят правильному питанию мозговых клеток. Нужно четко знать, какие продукты улучшают память и работу мозга. В рационе, особенно у людей солидного возраста, обязательно должны присутствовать продукты, содержащие богатый витаминный комплекс, макро- и микроэлементы и антиоксиданты.

продукты улучшающие память и работу мозга

  • Фрукты/ягоды. Показано потребление слив, абрикосов, ананасов, мандаринов, черники и облепихи.
  • Овощи/зелень. Рацион с частым включением в меню чеснока, брокколи, сельдерея, хрена, петрушки.
  • Злаки/крупы. Полезен коричневый (бурый) рис и гречка-ядрица.
  • Растительные масла – грецкого ореха, а также миндаля. Особое место в фитотерапии отводится льняному маслу.
  • Настойки/отвары лекарственных растений – гинкго билоба, корень женьшеня, клевер, шалфей, зеленый чай.

В отдельную категорию следует вынести натуральный шоколад. При его потреблении не только снижается артериальное давление и улучшается кровоток. Шоколад интенсивно влияет на определенный отдел мозга, отвечающий за «длинную» и «короткую» память, при этом мозговая деятельность заметно увеличивается. И на провокационный вопрос «правда ли, что сладкое улучшает работу мозга» можно смело отвечать утвердительно.

продукты улучшающие память мозга

Проблемы с угасанием памяти чаще испытывают те, кто не получил достаточного образования и не испытывает интеллектуальной нагрузки. Поэтому для каждого важно:

  • самостоятельно интеллектуально развиваться,
  • тренировать память,
  • увеличить физическую активность, особенно при синдроме гиподинамии,
  • уделять время отдыху,
  • выпивать в сутки достаточное количество чистой воды.

Для тренировки кратковременной памяти очень полезно читать наизусть стихотворения, а также запоминать даты рождения друзей и близких и учить на память их номера телефонов.

Рецепты народных средств

Сохранить высокую концентрацию внимания, эффективно улучшить мозговую деятельность и запоминать факты помогают продукты пчеловодства:

  • цветочная пыльца, собранная с гречихи, ежевики, яблоневого цвета, боярышника, а также с разнотравья, где произрастает тимьян и померанец,

какие продукты улучшают память и работу мозга

  • мед работает, как профилактическое средство против деменции,
  • маточное молочко – энергоемкий восстанавливающий продукт, способствующий активации регенеративных процессов всего организма,

какие продукты улучшающие работу мозга

  • подмор пчелиный, содержащий продукты пчелиной жизнедеятельности, способствует улучшению микроциркуляции кровотока головного мозга и укреплению стенок кровеносных сосудов.

Травяные настои, стимулирующие когнитивные способности и приводящие нервную систему в тонус.

  • Настойка девясила. Залить 1 ст. л. сухих измельченных корней ½ л разведенного спирта или водкой и настоять месяц в темном помещении. Принимать готовую настойку на протяжении 30 дней по 1 ст. л. три раза в день за полчаса до приема пищи.
  • Настой рябины. Сухие плоды и кору рябины измельчить и залить 1 ст. л. сухой смеси 250 мл кипятка. Закипятить на среднем огне, остудить и процедить. Долить остуженной кипяченой водой до 250 мл и принимать настой трижды в день по 1 ст. л. на протяжении месяца.

какие продукты улучшают память мозга

  • Аптечный экстракт травы Брахми. Прием проводят в соответствии с прилагаемой к экстракту инструкцией.

Приемы и процедуры для улучшения мозговой деятельности

Повысить когнитивные способности человека поможет ряд простых, но весьма действенных упражнений.

Полоскание ротовой полости

Длительное, на протяжении 5-9 минут, полоскание рта оказывает успокоительное действие на организм в целом, стабилизируя деятельность центральной нервной системы. Этот прием физиотерапевты называют «массаж мозга» за его способность благотворно влиять на функции и деятельность тех участков, которые отвечают за когнитивные способности.

Приемы и процедуры для улучшения мозговой деятельности

Ароматерапевтические методы

Использование эфирных масел можжевельника, эвкалипта и кедра в ароматерапии способствует укреплению памяти. Смесь гвоздичного масла с маслами лавра и кориандра благотворно влияют на мозговую деятельность, успокаивая нервную систему и нормализуя сон. Емкости с перечисленными аромамаслами и мешочки с этими же сухими растениями рекомендовано размещать в спальне.

правда ли что сладкое улучшает работу мозга

Концентрация внимания напрямую зависит от качества и продолжительности сна. Недосып приводит к рассеянности, забывчивости и невниманию.

Три простых упражнения, стимулирующих память

Достаточно всего десяти минут в день посвящать несложным тренировкам. Но все упражнения требуют внутренней самодисциплины, поскольку их желательно проделывать ежедневно, с утра, непосредственно сразу после сна.

упражнения, стимулирующих память

  1. Установить таймер, закрыть глаза и произвести обратный счет от ста до единицы. Показатель потраченного времени желательно записывать.
  2. За 60 секунд нужно произнести вслух по одному существительному в алфавитном порядке – от буквы А до буквы Я.
  3. Последнее упражнение – на время. Нужно за полминуты произнести максимальное количество слов на одну любую букву алфавита. Буква изо дня в день должна меняться.

Кроссворды и ребусы – не пустое времяпровождение! Разгадывание шарад стимулирует работу мозга, являясь своеобразной его тренировкой.

Видеокомплекс гимнастики для мозга

Предлагаемый для просмотра ролик включает комплексную программу очень простых упражнений, стимулирующих работу мозга. Занятия могут проводиться ежедневно людьми не только старшего поколения.

Видео о методе Пифагора, улучшающего память

Удивительно позитивный ролик, созданный для тренировки мозговой деятельности человека любого возраста. Обязательно посмотрите сюжет, где вы для себя найдете много полезной информации.

Видео о проверке скорости работы мозга

Благодаря четырем упражнениям, вы сможете оценить свои мыслительные способности и как у вас при этом работает память. Испытайте себя – это достойно внимания.

Полезная информация

  • Поинтересуйтесь, как с помощью обычных аптечных лечебных трав – ромашки, бессмертника, подорожника либо зверобоя, взятых в определенных количествах, – ,почистить сосуды головного мозга, и какие еще народные средства можно использовать для достижения этой цели.
  • Внимательно прочтите отзывы о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков. Возможно, вас заинтересует неординарная методика подхода к диетам.
  • Полюбопытствуйте, что входит в состав и какие компоненты наполняют салат Метелка для очищения кишечника, кому показано потребление этого блюда в пищу, а кому следует от него воздержаться.
  • Вы хотите повысить тонус организма качественной здоровой пищей? Тогда узнайте, какие ,продукты, полезные для печени,, нужно ежедневно вменять в свой рацион, чтобы круглогодично противостоять бактериям и вирусам, иметь здоровую кожу, крепкие ногти и красивые волосы.

Спасибо, что ознакомились с опубликованным материалом. Как вы думаете, что в статье больше всего заслуживает внимания и какие аспекты можно считать основными? Что нового вы для себя узнали? Если у вас существует собственная методика для поддержания функций мозга и улучшения памяти, поделитесь ею, и, возможно, кто-то из читателей переймет ваш опыт и примет себе «на вооружение». Также не забудьте оставить свой отзыв о прочитанном материале, разместив его в разделе «Комментарии» в нижней части страницы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная медицинская информация для всех, лечение различных заболеваний