Плоскостопие: симптомы и лечение у взрослых народными средствами в домашних условиях

По медицинской статистике ВОЗ, более половины населения планеты страдает плоскостопием. Считают, что это число колеблется от 40% до 80%. Часто врачи отзываются о плоскостопии, как о болезни цивилизации. Природа, создавая человека, не могла предусмотреть малоподвижный образ жизни, высокие каблуки, тесную обувь и другие факторы, влияющие на стопу человека. Разберемся, что такое плоскостопие, почему и как оно появляется, чем лечится.

Классификация

Плоскостопием называют патологические изменения, нарушения в биомеханике сводчатой формы ступни человека. Стопа является сводчатой конструкцией костей и связок, гасящей вертикальные толчки, возникающие при движении, переносе, подъеме грузов. Ее основное назначение – защитить позвоночник, костную структуру таза от механического воздействия. В результате уплощения свода амортизационная, рессорная функции ухудшаются, что отражается на всем опорно-двигательном аппарате человека. У детей свод не изогнут, и формируется к 7-10 годам.

Симптомы продольного плоскостопия хорошо видны на фото, и они требуют лечения.

По физиологическим признакам заболевание делят на:

  • продольное – уплощается продольный свод, деформируются пальцы,
  • поперечное – изменения касаются поперечной конструкции основания ноги, ее поверхность полностью контактирует с землей,
  • комбинированное – совмещает признаки первых двух видов.

Различают три степени тяжести:

  • первая – характеризуется быстрой утомляемостью голеностопного сустава при движении, возникающей болезненностью при долгой ходьбе,
  • вторая – происходит нарушение походки,
  • третья – изменения происходят в физиологии ступней, голеностопа, походке, осанке, боли постоянны.

Лечение нужно и при продольном, и при поперечном плоскостопии.

Поперечный свод располагается под основанием пальцев ноги, продольный идет по внутреннему краю подошвы ног.

Симптомы

Характерные признаки, свидетельствующие о наличии плоскостопия, обнаружив которые, необходимо пройти обследование и приступить к лечению:

  • возникает боль при движении в области ступни, лодыжки, возникает отечность икр,
  • походка приобретает тяжелый характер, ухудшается осанка,
  • появляется выворачивание ног – «косолапость», при осмотре обуви отмечают ее неравномерную стоптанность,
  • тяжело садиться на корточки, в положении «присев» удерживать равновесие,
  • носить обувь на высоком каблуке становится некомфортно,
  • наблюдается деформация голеностопного, коленного суставов, непропорционально увеличиваются мышцы голени.

Есть определенные признаки, говорящие о плоскостопии, обнаружив которые, желательно начать лечение.

Причины

Заболевание развивается вследствие воздействия таких факторов:

  • длительное положение «стоя» с нагрузкой на ступню,
  • постоянный перенос тяжелых вещей, их поднятие, опускание,
  • недостаток движения,
  • последствия активных видов спорта с нагрузками на ноги,
  • травмы, болезни,
  • беременность,
  • лишний вес,
  • генетическая расположенность,
  • тесная обувь, высокие каблуки.

Нередко возникновение этого недуга провоцируют высокие каблуки и неудобная обувь.

Консультации и лечение заболевания проводит врач-ортопед.

Осложнения, последствия

Как следствие заболевания, могут возникать:

  • изменения в походке, осанке,
  • постоянные боли, деформация голеностопного сустава, пальцев ног,
  • отечность ступней, лодыжек,
  • варикозное расширение вен вследствие сильной нагрузки на ходовой аппарат,
  • болевые ощущения в пояснице, позвоночнике,
  • увеличение размера обуви.

Есть заболевание не лечить, оно приводит к ухудшению походки, нередко возникают боли при ходьбе и беге.

Народные методы и средства

При выявлении болезни необходимо ликвидировать факторы, способствующие ее развитию, заняться более подвижным образом жизни, сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног. Меры, предпринимаемые в домашних условиях при лечении плоскостопия у взрослых:

  • упражнения для мышц голеностопного сустава,
  • массаж,
  • ортопедические приспособления.

Применяют комплекс мер, учитывая симптомы и индивидуальные особенности.

Упражнения

Упражнения, выполняемые на постоянной основе, помогут исправлению деформации стоп.

  1. Начальное положение – стоят на месте. Выворачивают ступню на внешнюю сторону (считают до 10), перекатывают стопу на внутреннюю сторону (считают до 10), становятся на носочки (считают до 15). Повторяют упражнение 20 раз.
  2. Выполняют стоя – ходят на месте на носочках, пяточках попеременно на протяжении 5-6 минут. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях стоит начать с упражнений.
  3. Положение «стоя» – зажимают между коленями мячик диаметром 15-20 см, ходят на внешней стороне свода.
  4. Стоя на месте, руки держат на талии, ноги перекатывают на внешнюю сторону подошвы. Делают повороты туловища влево-вправо, не отрывая внешнюю сторону ступни от пола 4-5 минут.
  5. Ходьба по палке (диаметр 2-3 см), ставить ноги вдоль нее, поперек в течение 4-5 минут.
  6. Приседания на палке (поперек нее), с вытягиванием рук вперед при приседании. Повторяют 10-15 раз (по самочувствию). неплохие результаты дает ходьба по палке.
  7. Положение «лежа», руки вытягивают вдоль тела. Поднимают ноги, разводят колени, соединив подошвы. Разводят пятки, носочки соединены вместе – делают хлопки пяткой о пятку. Совершают 25-30 хлопков. Такое упражнение применяют для лечения поперечного плоскостопия в домашних условиях.
  8. Положение «сидя», вытягивают ноги, отрывают от поверхности пола, делают сгибания, разгибания пальцев ног 4-5 минут.
  9. Сидя на полу, вытягивают вперед ноги, держат их параллельно поверхности пола, тянут носочки на себя, от себя 2-3 минуты. Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях тоже можно проводить при помощи специальной гимнастики.
  10. Положение «сидя» – пытаются захватить пальцами ног толстый карандаш и поднять его с пола, удерживая в воздухе до счета на 3-4.
  11. Садятся на стул, приподнимают ступни, делают круговые вращения в течение 3-4 минут, сгибание-разгибание пальцев на протяжении такого же времени.
  12. Сидя на стуле, перекатывают подошвой ноги массажный шарик с шипами вперед-назад, круговыми движениями. При продольном плоскостопии можно делать упражнения с массажным мячиком.

Массаж

Массаж (смотрите фото) применяется для комплексного лечения симптомов продольного и поперечного плоскостопия.

Техника проведения:

  • Разогревают ногу растирающими движениями с использованием массажного средства.
  • Гладят поверхность ступни по направлению от пальцев до пятки.
  • Обхватывают большой палец на ноге, делают осторожные вращения по кругу.
  • Растирают, разминают мягкие ткани у основания пальцев полторы-две минуты, массируют пятку 45-60 секунд.
  • Аккуратно проводят между пальцами ноги 10-15 раз.
  • Активно разминают глубокие мягкие ткани лодыжки.
  • Завершают поглаживанием стопы снизу вверх.

При поперечном плоскостопии помогают не только упражнения для лечения, но и массаж.

Также для массажа используют приспособления – массажные шарики, коврики, роликовые массажеры. Результаты от процедур появляются через 10-15 сеансов.

Шансы излечения деформации стоп увеличиваются в случае начала комплексной терапии на раннем этапе развития плоскостопия. Хорошее действие оказывает езда босиком на велотренажере, плаванье в бассейне, водоеме (рекомендуют плавать стилем «кроль», при движении активно работают ноги, голеностопные суставы).

Хорошие результаты дает и плаванье, в частности кролем.

Ортопедические методы предусматривают использование специальных стелек, супинаторов при плоскостопии 1 степени, в случае 2 степени деформации рекомендуют ношение специальной ортопедической обуви. Такие средства сугубо индивидуальны, выписываются врачом, делаются специалистами.

Ознакомьтесь с информацией о ,лечении ушиба стопы, в домашних условиях. Узнайте, какие народные средства являются самыми эффективными в ,лечении артрита,. Что такое ,синдром беспокойных ног,, и какое выбрать лечение своими силами?

Уважаемые читатели, сталкивались ли вы с плоскостопием у себя или у близких? Какие меры вы предпринимали? Поделитесь способами и методами эффективного лечения деформации стопы в домашних условиях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезная медицинская информация для всех, лечение различных заболеваний