Все о причинах, симптомах и лечении состояния, когда сводит икры ног

Человек испытывает сильный дискомфорт, когда у него сводит икры ног. Мы расскажем, почему это происходит, какими домашними средствами можно помочь в этой ситуации.

Содержание

Причины

Сокращение мышц могут возникать из-за различных факторов, и не обязательно это говорит о заболевании. Причины того, что сводит икры ног у здорового человека, могут быть такими:

напряжение некоторых мышц,
слишком холодный воздух или вода,
длительное пребывание ног в одном положении,
авитаминоз.

Но иногда причины того, что сводит икры ног судорогой, могут указывать на серьезные заболевания, и человеку потребуется обязательное лечение. Непроизвольные сокращения часто ощущаются именно в голенях, так как на эти мышцы приходится огромная нагрузка. Выделяют такие проблемы со здоровьем, которые этому способствуют:

цирроз,
остеохондроз,
паралич,
обезвоживание,
сахарный диабет,
варикоз,
переливание крови,
прием диуретиков,
почечная недостаточность,
кровотечения,
болезнь Рейно,
гестоз беременных,
болезни мозга,
гемодиализ,
запоры,
интоксикация,
плоскостопие,
травмы ног,
эпилепсия,
ожирение,
гипоксия сосудов и тканей,
эндокринные болезни,
кровотечения,
неквалифицированное регидратационное лечение.

Но не всегда человеку необходимо лечение из-за того, что сводят икры ног ночью, чаще всего причины заключаются в чрезмерном количестве молочной кислоты в мышцах, и происходит это из-за таких факторов:

сон в душном и жарком помещении,
перенапряжение в течение дня,
недостаток кислорода.

Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование, если ощущаете, что сводит икры ног довольно часто.

Первая помощь

Судороги ног чаще всего начинаются неожиданно. И важно вовремя оказать необходимую помощь. Для этого можете выполнить следующие действия:

Растяните мышцу ноги, потянув стопу на себя.
Уколите булавкой над местом, где свело.
Если непроизвольные сокращения начались во время сна, опустите ноги на пол. Чтобы избежать повторения этих неприятных ощущений, ноги разместите выше головы на несколько минут.
Ущипните больное место несколько раз.

Рецепты фитотерапии

Народные целители советуют воспользоваться такими домашними рецептами, если у вас сводит икры ног:

Фиточаи. Полезно пить чаи из ромашки, окопника в течение дня для расслабления мышц. Можно заваривать по отдельности, а можно сделать смесь трав, смешав одинаковое количество каждого растения. 1 ч. л. сырья заварите стаканом кипятка. После остывания можно отфильтровать и пить. Настой ромашки применяют для снятия неприятных симптомов и лечения синдрома сухого глаза.
Настой гусиных лапок. Это напиток готовят в термосе. 1 ст. л. травы заварите стаканом кипятка, отфильтруйте через час. Весь объем лекарства выпейте за день, разделив на 3 раза.
Липовый настой. Возьмите 1 ст. л. цветков и заварите в 300 мл кипятка. После остывания процедите, добавьте 1 ч. л. меда и выпейте незадолго до сна. С древних времен липа применялась для лечения сухого кашля у взрослого.
Настой тимьяна. Заварите 1 ст. л. травы стаканом кипятка, отфильтруйте через час. Выпивайте по 15 мл этого напитка до еды.
Настой тысячелистника. Это средство расслабляет икры ног при женских заболеваниях. Для разового приема 2 ч. л. травы залить закипевшей водой (200 мл), процедить через 15 минут. Пить трижды в день.
Настой луковой шелухи. На 200 мл закипевшей воды необходимо взять 1 ч. л. измельченной шелухи, дать настояться до остывания и отфильтровать. Пить нужно на ночь в течение 2 недель.
Кориандровый настой. Залейте 1 ч. л. семян кипятком (250 мл). После остывания необходимо отфильтровать и разделить на три равные дозировки, которые необходимо выпить за день.
Настой пижмы. Средство используется для ножных ванночек перед сном в течение 10 вечеров. На 1 стакан закипевшей воды берут 1 ст. л. цветков. Настаивать нужно в термосе около 3 ч.
Микстура из кваса. Чайную ложку сухих дрожжей размешайте в стакане кваса и оставьте на 6 часов. Затем разделите на 4 дозы и выпейте за день перед едой. Курс лечения – 1 месяц.
Крапива. Из свежих стеблей делают кашицу, перемешивая вместе с обычной поваренной солью. Накладывают на голени специальные повязки с этой массой на ночь.
Сок укропа. Это средство дают ребенку, если у него сводит икры ног. Смешайте 1 ч. л. свежего сока с таким же количеством молока и меда и поите ребенка после еды.
Сок лимона. Вечером натирают подошвы ног этим средством и не вытирают, а дают высохнуть. Сок плода благотворно действует на кровообращение и сосуды. Курс терапии – 2 недели.
Порошок из скорлупы яиц. Прокалите в духовке скорлупу куриных или перепелиных яиц. После этого необходимо ее истолочь в порошок. Принимайте не более 3 г во время завтрака, добавляя в кашу или творог. Как источник кальция это средство употребляется для лечения и чтобы убрать неприятные симптомы ,артроза голеностопного сустава,.
Отвар лапчатки гусиной. Возьмите 4 ст. л. растения и прокипятите 5 минут в 600 мл воды. Отцедите через 3 часа. Делайте компрессы на ночь, смочив полотенце и укутав ногу.
Солевая ванночка. В литре воды растворяют ложку соли и принимают ванночку в течение 15 минут перед сном.
Масло лавра. Этим средством рекомендуется натирать икры ног перед сном. 50 г листков залить нерафинированным маслом подсолнечника. Оставьте в темном месте на 10 дней, затем отцедите.
Мазь из чистотела. Из свежей травы отжать сок 25 г и смешать с аптечным вазелином (50 г). Натирать проблемные участки перед сном в течение двух недель.
Смесь хрена, меда и оливкового масла. Измельчаем на терке 200 г корня хрена, добавляем 500 мл оливкового масла и 0,5 кг меда. Все тщательно перемешиваем и храним в холодильнике. Съедать по 1 ст. л. смеси до еды.
Лист хрена. Полезно делать компрессы и из листьев растения. Нанесите мед на лист и размажьте, сверху посыпьте солью. Этой стороной прикладываем к икрам ног, укрываем пергаментом и обматываем шарфом.
Соль. Во время судороги можно на кончик языка положить крупинки обычной соли. Это средство быстро снимет неприятные симптомы.

Рекомендуем проконсультироваться с врачом перед применением этих рецептов.

Профилактические упражнения

Все упражнения выполняются босиком и стоя:

Встаньте на пятки, согните пальцы и на 10 секунд удерживайте равновесие. Выполнять 7 раз.
Перенесите вес туловища на внешние края стоп, скрестив ноги. На 10 секунд зафиксируйтесь, затем смените ноги. Делать нужно 5 раз.
Как можно выше приподнимите пятки, встав на носочки. После этого резко опустите пятки на пол. Выполнять 10 раз.
Для выполнения этого упражнения вам нужен брусок 1 метр в длину и 5 см в высоту. Поставьте стопы таким образом, чтоб пальцы находились на бруске, а пятки – на полу. Медленно двигайтесь по бруску в этом положении влево и вправо по 5 раз.

Особенности питания

Судороги чаще всего беспокоят при нарушенном обмене веществ. Поэтому, если у вас сводит икры ног, а со здоровьем все хорошо, вам нужно позаботиться о качестве питания и включить в ежедневное меню больше продуктов, содержащих цинк, кальций, селен, магний, железо. Предлагаем включить такой список необходимых продуктов в вашем ежедневном меню:

молоко и молочные продукты,
достаточное количество воды,
овощи и фрукты в свежем виде,
зелень,
мед,
авокадо,
отруби,
бобовые,
кунжут,
сухофрукты,
печень трески,
каши из круп.

Беременным женщинам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы для того, чтобы избежать неприятных ощущений.

Профилактические меры

Практически почти каждому человеку известны ощущения, когда сводит икры ног. Как же уберечь себя от этой проблемы? Предлагаем несколько профилактических правил:

Правильно и полноценно питайтесь.
Выпивайте дневную норму воды.
Уменьшайте употребление крепкого кофе и чая.
Откажитесь от слишком жирной и тяжелой пищи.
Откажитесь от алкоголя и сигарет.
При занятиях спортом увеличивайте нагрузку постепенно, а не сразу.
Делайте гимнастику для растяжки мышц.

Контролируйте массу тела.
Массируйте ступни и голени вечером перед сном.
При стрессовых ситуациях принимайте успокаивающие и расслабляющие отвары и настои трав.
Периодически делайте ванночки для ног.
Избегайте переохлаждения.
Подбирайте удобную обувь на невысоком каблуке.
Контролируйте состояние своего здоровья.
При плоскостопии носите специальные стельки, изготовленные под вашу стопу.

Уважаемые читатели, знакомы ли вам ощущения, когда сводит икры ног? Какие народные рецепты принимали для избавления от этой проблемы? Нам важны ваши рекомендации, отзывы и проверенные рецепты.

(Пока оценок нет)

Загрузка...