Какие продукты понижают давление

В статье рассматриваются основные аспекты здорового питания и какие продукты понижают давление не только при диагностированной гипертонии, но при симптоматическом патологическом состоянии организма. Из материала вы узнаете об основных причинах, приводящих к сужению сосудов, и как можно снять симптомы, грозящие хроническим заболеванием. Также в статье приведено примерное меню для гипертоников и народные рецепты травяных сосудорасширяющих сборов и лечебных чаев.

Содержание

Причины, приводящие к сужению сосудов

Заболевание значительно «помолодело» за последнее десятилетие. Существует ряд значимых причин развития гипертонии.

Наследственность.
Избыток веса (ожирение).
Дисфункция эндокринной системы.
Расстройство нервной системы.

Экология.
Неправильное питание.
Стресс и перенапряжение.
У женщин – менопауза.
Злоупотребление обычной кухонной солью.

Давайте рассмотрим, что из продуктов понижает давление при гипертензии и при несистематическом (ситуативном) сужении сосудов.

Классификация

По современной систематизации, нормальным давлением считаются показатели, не превышающие 120/80 мм рт. ст. А вот показатель 130/80 уже относится к категории повышенного артериального давления. Кардиологи классифицируют три степени гипертензии:

I – 140/90.
II – 160/90(100).
III – свыше 160/100.

О чем говорят диетологи

Гипертензию необходимо лечить и очень серьезно подходить даже при несистематических, а чисто ситуативных подскоках давления. Если приступы учащаются, необходимо прибегнуть к медицинской помощи. Но при самых первых «звоночках» организма нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни, чтобы патология не переросла в хронику.

Диетологами рекомендуется основной список продуктов, понижающих артериальное давление:

нежирная рыба и постное говяжье мясо,
молоко обезжиренное,
свежая зелень (петрушка, укроп, листья салата, базилик, руккола, шпинат),
свекла красная винегретная, морковь, тыква,
плоды любых бобовых растений,
запеченный (без соли) картофель,
брокколи, белокочанная капуста в любом виде,
йогурт,
бананы, авокадо, персики, арбузы,
чернослив, изюм, черная смородина,
сырые семена подсолнечника (без соли),
семена льна.

При подскоках давления (даже ситуативных), категорически противопоказано употребление крепкого кофе и алкогольных напитков, включая пиво.

Симптоматика

Резкое сужение сосудов приводит к подскоку давления. Такое состояние имеет ряд характерных симптомов:

шум в ушах,
боль в затылочной области,
общая слабость,
усталость,

тахикардия,
холодные («ледяные») конечности,
возможны боли в загрудинной области.

Осложнения

Инсульт.
Инфаркт.
Атеросклероз.
Почечная недостаточность.
Слепота.

Метаболический синдром.
Сердечная недостаточность.
Эректильная дисфункция.
Летальный исход.

Рецепты народных средств

Организму, единожды давшему сбой, нужно элементарно помочь – пересмотреть свой рацион и исключить некоторые продукты питания, введя те, которые способствуют стабилизации организма. Так какие продукты понижают давление у человека – список шести растений, употребление которых для многих может оказаться полной неожиданностью.

Миндаль сладкий, сырой. Десяток сырых миндальных зернышек, съеденных натощак, существенно стабилизирует показатели тонометра.

Чеснок. Способствует снижению холестерина, чем препятствует развитию гипертонии.
Кайенский перец (чили). Наверно, самый быстродействующий стабилизатор и сосудорасширяющее средство из всех растительных препаратов.

Куркума. Достаточно щепотки молотой специи, положенной на корень языка, чтобы высокие показатели пришли в норму, и сосуды расширились.
Кокос. Точнее кокосовое молоко. Регулярное употребление кокосовой жидкости приводит к снижению давления.

Сырое какао. Мощное оружие против гипертонии. Жевание по утрам щепотки перемолотых бобов нормализует состояние сосудов.

Меню для гипертоников

Картофельный винегрет. Отварить «в мундирах» 400 г картофеля, остудить и очистить от кожицы. Мелко порубить 200 г зеленого лука и смешать с нарезанным картофелем. Добавить 2 ст. л. оливкового (подсолнечного) масла. Желательно не солить, но можно всыпать несколько кристалликов соли, чтобы подчеркнуть вкус блюда.

Летний борщ. Распустить одну среднюю свеклу соломкой и запустить в 500 мл кипящей воды. Отдельно сварить 350 г тонко нашинкованной белокочанной капусты с 300 г картофеля, распущенного кубиками. Разогреть в сковороде 2 ст. л. растительного масла и обжарить в нем 1 ст. л. муки. В подрумяненную муку запустить 1 ст. л. томатной пасты и 2 ст. л. сметаны. Сложить все готовые компоненты в кастрюлю со сваренной свеклой, перемешать и заправить свежей мелко порезанной зеленью.
Отварное мясо в сладко-кислом соусе. Замочить 15 г чернослива и 10 г изюма в холодной воде на час. Влить в кастрюлю 100 мл воды и положить 150 г нежирного отварного мяса, порезанного кусочками. Мясо засыпать изюмом и черносливом, поставить на средний огонь и тушить 5 мин., в разогретую сковороду запустить 10 г сливочного масла, смешать его с 1 ст. л. муки и влить 100 мл овощного отвара. Содержимое кастрюли залить готовым соусом и тушить еще 15 мин. При подаче к столу засыпать рубленой зеленью.

Противогипертонические чаи

Общепризнанными напитками для стабилизации давления считаются зеленый и красный чай каркаде (из лепестков суданской розы). Но существует два крайне важных факта, о которых гипертоникам просто необходимо знать.

Горячий крепко заваренный зеленый чай может привести к резкому сужению сосудов, а теплый или холодный способствует снижению давления. При потреблении чая из лепестков суданской розы все происходит с точностью до «наоборот». Горячий красный каркаде расширяет сосуды, а холодный – сужает.

Успокоительные – зверобой, мелисса, валериана, мята, пустырник, пион, молодые яблоневые или грушевые листья. Заваривают либо монотравяной чай, либо делают сбор из нескольких (или всех) компонентов.
Мочегонные (диуретические) чаи готовят из брусники, кукурузных рылец, спорыша, плодов можжевельника, толокнянки («медвежьи ушки»), хвоща либо из почечного сбора лечебных трав.
Сосудорасширяющий сбор трав. Для чая берут по 2 ст. л. травы сушеницы топяной с омелой белой. Добавляют по 1 ст. л. мелиссы лекарственной и астрагала шестицветкового. Смешивают и заваривают в литровом термосе на 6-8 часов. Принимают за полчаса до еды четыре раза в день.

Лечебный сбор от высокого давления. Для приготовления этого чая все травы берутся по 1 ст. л. – зверобой, боярышник, мелисса, таволга вязолистная, пустырник, мята перечная и измельченное корневище валерианы. К сбору добавить 2 ст. л. травы донника желтого и все смешать. Взять 1 ст. л. сбора и заварить 500-800 мл кипятка в термосе. Настоять 8-9 часов (ночь) и принимать четыре раза в день по 50-70 мл за полчаса до приема пищи.

Полезная информация

Если вы страдаете от гипертензии, вам очень нужно знать, ,что делать, если лопнул сосуд в глазу,, и как справиться с патологией при помощи средств народной медицины.
Как понять и как себе помочь, когда болит сердце, и что делать в домашних условиях, если медицинская помощь временно недоступна.
Разберитесь, в чем кроются основные , причины крови из носа у взрослого, и как быстро справиться с возникшей ситуацией при помощи народных средств.
Узнайте, как понизить пульс в домашних условиях с помощью народных средств и методов, не прибегая к лекарственным препаратам.

Видео о натуральных эффективных средствах против гипертонии

Видео рекомендуется к просмотру не только закоренелым гипертоникам, но и тем, у кого периодически подскакивает давление. В непродолжительном сюжете собраны самые простые и легкодоступные продукты, при потреблении которых сосуды расширяются, и давление нормализуется в любом возрасте.

Спасибо, что обратили внимание и ознакомились с материалом по снижению давления при помощи продуктов питания. Как часто вы сталкивались с подобными симптомами и какими методами помогли себе избавиться от патологии? Прокомментируйте, что нового вы узнали из статьи и насколько полезной вам оказалась опубликованная информация. Возможно, вы владеете собственной методикой, устраняющей эффект сужения сосудов. Опишите свои методы в нижней части страницы. Возможно, нашим читателям будет не только интересен, но и полезен ваш опыт.

(Пока оценок нет)

Загрузка...