В статье приведена информация, о том какие разрешено использовать упражнения при геморрое. Вы узнаете, что вызывает данный недуг и какие симптомы его сопровождают. Ознакомитесь с вариантами полезных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях, с тем, какую гимнастику не стоит делать и с методами профилактики, ведь лучше предупредить болезнь, чем лечить.
Причины возникновения заболевания
Геморрой – это состояние, при котором происходит варикозное расширение вен прямой кишки в заднем проходе. Это неудобная проблема, с которой многие люди стесняются обращаться к доктору. Согласно статистике геморроем страдают примерно 60 % взрослого населения: как мужчины, так и женщины.
Основная причина возникновения – перерастяжение вены прямой кишки, происходящее в результате застоя крови в области малого таза и повышения давления. Участки расширенных вен легко травмируются, тромбируются и покрываются язвочками. Это мешает нормальному прохождению кала и вызывает неприятную симптоматику.
К провоцирующим факторам относятся:
- злоупотребление слабительными препаратами и клизмой,
- оральная контрацепция,
- чрезмерная гигиена заднего прохода, травмирующая слизистую оболочку,
- употребление большого количества продуктов с малым содержанием клетчатки и с большим содержанием острых специй,
- занятия анальным сексом,
- беременность,
- увлечение такими видами спорта, как езда на мотоцикле, велосипеде или верховая езда,
- сидячая работа,
- наследственная предрасположенность,
- врождённая венозная недостаточность.
Признаки и симптомы
Симптоматика геморроя имеет выраженный характер:
- У больного в области анального отверстия появляется жжение, зуд и болевые ощущения.
- Во время дефекации возникает боль, а в кале может присутствовать слизь и кровь.
- В состоянии покоя или при ходьбе может возникать ощущение наличия инородного тела в прямой кишке.
- В нижней части живота появляется тяжесть, неприятные и болевые ощущения.
Это не только достаточно неприятное, но и серьезное заболевание. Кроме медикаментозного лечения, физические упражнения при геморрое важны и необходимы для мужчин и женщин.
Упражнения для лечения геморроя
Устранить геморрой в домашних условиях помогут различные физические нагрузки, не требующие приложения чрезмерных физических сил. При выборе необходимо учитывать следующее рекомендации и советы:
- Выполняя гимнастику, нужно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и ровным, иначе может увеличиться давление в сосудах малого таза.
- Интенсивность должна наращиваться постепенно, сначала выполняются простые упражнения, а затем сложные.
- Если во время выполнения есть дискомфорт, следует прекратить занятие.
- Гимнастика должна быть регулярной и ежедневной.
- Каждое упражнение необходимо делать минимум 3 минуты и 2 раза в день. Общая длительность должна быть минимум 15 минут в день.
В домашних условиях рекомендуется делать:
- Маршевую ходьбу на месте, с высоким поднятием колен.
- «Ножницы» в положении лёжа. Одну ногу поднять вверх, а другую – прижать к полу. Выполнять можно классический или вертикальный вариант.
- В положении лёжа делать прогибы таким образом, чтобы тазовая область отрывалась и задерживалась на 20 секунд в таком положении. Ягодицы должны быть напряжены.
- Классическое упражнение «березка».
- «Кошечка». Стать на колени, опереться на кисти рук и прогибать спину.
- «Велосипед» в положении лёжа.
- В положении стоя выполнять махи ногами вперед-назад и вправо-влево.
- Ходьба по полу на ягодицах. Такая гимнастика укрепляет мышцы таза и нормализует кровообращение сосудов в прямой кишке.
- Стать на четвереньки с согнутыми руками в локтях. На вдохе медленно опуститься, а на выходе поочередно тянуться пяткой до соответствующей ягодицы.
- «Ласточка». Лечь на живот, на вдохе поднять руки и ноги, а на выходе опустить их. Повторять движения 10-15 раз.
- Работа с эластичным бинтом. Встать на середину бинта, взять концы в каждую руку и максимально вытягивать их в стороны.
- Ходьба – это еще один помощник, чтобы справиться не только с болезнью, но и привести в тонус весь организм.
- При геморрое ещё рекомендуется делать упражнения Кегеля. Они незаметны для остальных, поэтому выполняются в любое время и даже в рабочее. Все, что нужно делать, – напрягать мышцы промежности и ануса, задерживать их в таком положении минимум 5 секунд и расслаблять. Делаются они минимум 3 раза в день, по 15 подходов.
Опасные упражнения
Есть ряд упражнений, которые выполнять не только не полезно, но и опасно. К ним относятся:
- гимнастика с силовой нагрузкой, с использованием большого веса,
- упражнения на мышцы брюшного пресса с поднятием ног или туловища,
- глубокие приседания.
Противопоказания
Такая физическая лечебная терапия очень полезна, однако есть случаи, когда делать гимнастику противопоказано. К ним относятся:
- геморрой в острой фазе развития,
- тромбоз или ущемление геморроидального узла,
- наличие кровотечения из геморроидального узла,
- послеоперационный период (после проведения операции нагрузки запрещены на протяжении 8 месяцев).
По этой причине крайне важно сперва проконсультироваться со специалистом и только после этого принимать какие-то решения.
Профилактика
В качестве профилактики рекомендуется:
- нормализовать свое питание,
- отказаться от вредных привычек, особенно от алкоголя,
- регулярно заниматься физкультурой,
- чередовать время работы и отдыха, особенно если у вас сидячая работа,
- регулярно проходить обследование у проктолога.
Если у вас возникла подобная проблема, не стоит стесняться, ведь именно по этой причине многие затягивают поход к доктору и обращаются, когда болезнь находится на запущенной стадии развития. Только своевременная терапия и лечение дают самые лучшие результаты.
Вы также можете узнать, что делать, если болит живот. Или ознакомиться с информацией о том, как в домашних условиях организовать лечение диареи у взрослого. Возможно, некоторым будет интересно, как делать клизму, ведь иногда без такой процедуры сложно обойтись.
Возможно, вам тоже приходилось сталкиваться с возникновением такой неприятной проблемы? Поделитесь, что вам помогло и какие средства и методики помогли справиться с геморроем. Мы надеемся, что данная информация была для вас полезной, и будем рады, если вы оставите свои пожелания и отзывы в комментариях.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
