Очень распространённый способ дёшево и эффективно похудеть – использование огуречной диеты. Данная диетическая программа является одной из самых низкокалорийных. Метод основывается на введении в ежедневный пищевой рацион большого количества свежих огурцов, самих овощей или в комбинации с белковой, кисломолочной продукцией, другими овощами, фруктами.
Часто говорят, что огурцы – бесполезный продукт, состоящий из воды. Это так, огурец больше, чем на 96% состоит из воды. Только это – не обычная вода. Давайте разберёмся, что же представляет собой этот овощ, попавший к нам из далёких предгорий Гималаев и тропиков Индии.
Чем полезен огурец
- Сбалансированный солевой состав тех самых почти 97% воды благотворно влияет на выведение из организма лишней жидкости., предупреждая появление отеков, понижает нагрузку на почки, сердечную мышцу и систему кроветворения. Бытует мнение – кто любит огурцы, не имеет проблем с почками.
- Регулярное потребление огурчиков улучшает пищеварение, устраняет застойные процессы в кишечном тракте.
- Макроэлемент калий стабилизирует кровяное давление.
- Микроэлементы кремний, сера, витамины группы В улучшают состояние эпидермиса, волос.
- Минерал йод служит профилактикой возникновения заболеваний щитовидной железы.
- Щелочная мякоть огурца устраняет кислотный дисбаланс в организме, что проявляется в помощи при ликвидации очаговых поражений эпидермиса, фурункулёза.
- Тартоновая кислота блокирует процесс прилипания углеводов к жировым тканям, не позволяет образовывать новые жировые запасы.
- Ферменты улучшают обменные процессы, белковый метаболизм. Помогают усваивать витамины С, В2.
Калорийность огурцов крайне низкая – 1 килограмм продукта содержит всего 130 килокалорий. В мякоти, кожице овоща есть витамины, аминокислоты, однако содержание их невелико. Он хорошо сочетается с белковыми продуктами, облегчая усваивание белков – комбинация огурцы плюс постное мясо или нежирная рыба считается оптимальной для диетического курса.
Виды диет с огурцами
Существует много разных вариантов систем похудения, основанных на этом водянистом овоще, к которому добавляют другую овощную продукцию, фрукты, кисломолочные ингредиенты, белки.
Некоторые утверждают, что огуречная диета для похудения дала им шанс сбросить вес за 2 недели на 10 кг. Оспаривать данное утверждение не будем, однако такой ощутимый сброс веса не может пройти для организма бесследно. На такой жесткий стресс реакция организма – обострение заболеваний или их появление. К тому же, такая быстрая потеря веса провоцирует его возврат.
Монодиета
Введение в пищевой рацион только свежих огурцов в любом желаемом количестве, в рекомендациях 1.5-2 килограмма, разделённые на приём за 5-6 раз. Также между едой необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды (чистой, без газа), можно и больше. Учитывая предельную несбалансированность такого питания, советуют применять монодиету в качестве разгрузочного дня (одного), повторяя его периодически, например, один раз на протяжении недели.
Длительная протяженность такого питания ведёт к возникновению, обострению заболеваний из-за недостатка белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов в необходимых для жизнедеятельности количествах. Эффективность разгрузочного дня – около 2 килограмм сброшенного веса.
Огуречно-помидорная система похудения
В рацион этой диеты, кроме огурцов (1 кг и более), включают свежие помидоры (от 500 грамм), небольшое количество зелени, рафинированное растительное масло для заправки салатов (30-40 мл), напитки – чистая вода в объеме 2 литра. Делят рацион на 4-6 приёмов. Однако назвать эту программу похудения сбалансированной тоже нельзя, потому, несмотря на высокую эффективность в плане сбрасывания веса, не рекомендуют применять её дольше 3-4 дней.
Эта огуречная диета помогает сбросить за 2-3 дня примерно 2-3 кг. Повторять можно периодично, примерно раз в 2 месяца. Эта диетическая программа запрещена при болезнях желудка, кишечного тракта, связанных с повышенной кислотностью.
Огуречно-кефирная методика похудения
По отзывам и результатам – это одна из самых используемых «экстренных» диет для сбрасывания веса в короткие сроки. Оба продукта этого рациона обладают низкой калорийностью, кефир улучшает перистальтику и флору кишечника, имеет мягкое слабительное действие. Тип приёма пищи – дробный, 5-6 раз. В результате «уходят» ненужные шлаки, токсины из кишечника (от 1.5 до 7 кг). Такой рацион можно использовать в течение 1, 3, 5 дней. Большая продолжительность не рекомендуется по тем же причинам, что и монодиета из овоща.
Повторять программу рекомендуют не ранее, чем через 4 месяца. Однодневный разгрузочный день позволяет избавиться от 1-1,5 кг веса, трёхдневный – от 3-5 кг, пятидневный – от 5 кг до 7 (в этой диете разрешено употребление 2 варёных яиц, ломтика чёрного хлеба за день). Не применяют при болезнях почек, цистите, язве желудка, гастрите, колите, болезнях кишечника.
Огуречная комбинированная диета
В пищевой рацион включают белки, овощи, фрукты, кисломолочную продукцию. Такая диета представляет собой более сбалансированный, щадящий вариант чисто огуречного питания. Во время неё организм не испытывает стресс от недостатка необходимых веществ.
Меню
Пищевой рацион на неделю для комбинированной огуречной программы для похудения. Ингредиенты и блюда не солят, не перчат. В напитки не добавляют сахар, овощи выбирают с низким гликемическим индексом, фрукты – не очень сладкие.
| День по счёту | Завтрак | Ланч | Обед | Перекус | Ужин |
| Первый | Огурец, 2-3 штуки. Творог, 100 г. Компот без сахара. | Апельсин. | Омлет паровой с зеленью из 2 яиц. Салат из огурчиков с ложкой оливкового масла. | Орехи по выбору, 30 г. | Масса творожная (жирность 2%) с мелко нарезанным огурцом, зеленью. Зелёный чай. |
| Второй | Салат из огурцов и яблок. Зелёный чай без сахара. | Яблоко. | Рыба на пару, 150 г. Салат из огурчиков с лимонным соком (1 чайная ложка). Хлебец ржаной, 1 штука. | Яблоко запечённое. | Огуречный фреш. |
| Третий | Салат огуречно-сельдереевый. Отвар шиповника. | Ягоды. | Отварное куриное филе, 100 г с прозрачным нежирным бульоном, 150 мл. Хлебец цельнозерновой. Огурчики, редис. | Орехи или семечки по выбору, 30 г. | Огуречный фреш. |
| Четвёртый | Огуречно-помидорный фреш. Мягкий творог, 100 г. Слабый чёрный чай. | Апельсин. | Овощной суп на воде. Ржаной хлебец, 1 штука. Огурчики. | Яблоко запечённое. | Огурчик с творогом, 100 г. Кисель черничный. |
| Пятый | Огурчики. Яйцо вареное, 1 штука. Зелёный чай. | Ягоды. | Суп из цветной капусты, кабачка, моркови на воде. Салат огуречно-тыквенный, заправка – нежирный кефир. | Йогурт питьевой натуральный, 150 мл. | Фреш огурчено-черничный. |
| Шестой | Огуречно-яблочный смузи. Омлет паровой из 1 яйца. | Яблоко. | Постное рыбное филе, запечённое в фольге, 150 г. Огурчики. | Творог, 100 г с чайной ложкой мёда. | Омлет паровой. Огурчики. |
| Седьмой | Салат из огурцов и помидоров. | Апельсин. | Куриное мяса без кожицы, запечённое, 150 г. Хлебец цельнозерновой. Салат огуречно-редьковый. | Орехи по выбору, 30 г. | Рыба на пару, 100 г. Салат огуречно-сельдереевый. Чай некрепкий. |
Хочется отметить, что на такой программе питания возможно похудеть на 6-7 килограмм. Чтобы вес не вернулся, стоит придерживаться здорового питания, исключив большое количество углеводов, жиров.
Отзывы
Посмотрим какие отзывы и результаты у опробовавших огуречную диету для похудения.
- Татьяна, 24 года:«После рождения дочки немного поправилась, решила привести себя в форму. Лето мы с дочей проводили на даче, я хозяйничала, особенно много уродилось огурчиков. Вот подумала и решила попробовать есть их побольше. Все же пишут, что очень полезно. Хлеб не ела совсем, легкие супчики варила, курочку филе тушила и много-много огурчиков! Взвешивалась через день. Вот результат – за 10 дней такого питания я потеряла 3 кг 600 грамм. Не 10, как люди пишут, но мне кажется, очень неплохо! Еще вот хочу попробовать ,гречневую диету для похудения,, читала, что очень полезная!».
- Аня, 32 года: «А я каждый год делаю разгрузочные дни на огурчиках! Люблю я их! Делаю даже смузи! Без сахара, конечно, но добавляю столовую ложку мёда на стакан смеси, иногда кладу пригоршню черники – получается очень вкусно и полезно! За день такого питания сбрасываю до 2 кг веса! Мой организм даже не успевает понять, что его не кормил толком целый день, зато вес уходит! В огуречный сезон делаю такую разгрузку каждую неделю, правда на один день, не дольше!».
Многие предпочитают комбинированную ,овощную диету для похудения,. Есть любители яичной и ,рисовой диет для похудения,. Каждый может подобрать оздоровительную методику именно для себя. Уважаемые читатели, пробовали ли вы уменьшить вес при помощи огуречной программы похудения? Какие результаты вы получили?
(Пока оценок нет)
Загрузка...
